Štítna žľaza je jednou z najdôležitejších žliaz s vnútornou sekréciou, od ktorej závisia mnohé procesy v tele. Reguluje hmotnosť, kardiovaskulárne funkcie, metabolické procesy, hormonálnu rovnováhu pohlavných hormónov, energetickú hladinu v tele, výmenu tepla, procesy v nervovom systéme.
Ak štítna žľaza nefunguje normálne a dochádza k zníženej funkcii, sú narušené niektoré z najdôležitejších životných procesov. Pri zníženej funkcii štítnej žľazy môžete mať nadváhu, nedostatok energie, kožné problémy, problémy s pamäťou a koncentráciou, depresie.
Pozor! Ak máte problémy so štítnou žľazou, musíte sa poradiť s lekárom. Predpíše potrebnú terapiu.
Mimo terapie však existujú určité návyky v bežnom živote, ktorý si môžete pridať do svojej rutiny, aby ste podporili funkcie svojej bojujúcej štítnej žľazy. Kto sú oni?
Selén
Selén je dôležitý minerál zodpovedný za Prirodzene sa vyskytuje vo vlašských orechoch, para orechoch, hubách, cibuli, slnečnicových semienkach, lososovi. Jedzte viac týchto potravín, aby ste do svojho jedálnička pridali viac selénu.
S bisfenolom A buďte opatrní
Bisfenol A je jednou z najškodlivejších chemických zložiek pre hormonálnu rovnováhu. Väčšinou sa nachádza v plastových obaloch a nádobách používaných v každodennom živote. Potraviny a nápoje, ktoré sú uložené v plastových obaloch a nádobách, sú nasýtené bisfenolom A, ktorý preniká do tela a škodí mu.
Bisfenol A je spájaný s rakovinou, zápalmi, metabolickými problémami, kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Jedzte viac omega-3
Mastné kyseliny majú protizápalový účinok. Pre štítnu žľazu sú veľmi dôležité, pretože zmierňujú zápal a stimulujú jej funkcie. Omega-3 sa nachádza v rybách, orechoch, orechových olejoch, celozrnných výrobkoch, jogurtoch, vajciach.
Omega-3 sú dôležité pre pamäť a koncentráciu, hladinu energie a zdravie pokožky, ktorá trpí zníženou funkciou štítnej žľazy.
Obmedzte stres
Akokoľvek ťažko to môže znieť obmedziť, znížiť alebo úplne odstrániť stres, nie je to nemožné. Môžete si osvojiť niektoré postupy vo svojom každodennom živote, aby ste sa pokúsili bojovať proti stresu alebo ho aspoň znížiť.
To je dôležité nielen pre štítnu žľazu, ale pre všetky orgány, systémy a funkcie v tele. Čím menej stresu vaše telo a myseľ znesie, tým budete zdravší.
Existuje niekoľko spôsobov, ako to môžete skúsiť. Patrí medzi ne cvičenie, chôdza, joga, meditácia, obľúbené voľnočasové aktivity, záľuby, dýchacie techniky, chôdza.
Obmedzte lepok
Aj keď nemáte neznášanlivosť na lepok, je dôležité obmedziť výrobky s obsahom lepku, aby ste zlepšili zdravie štítnej žľazy. Lepok zasahuje do funkcií štítnej žľazy, spôsobuje zápaly v tkanivách a zhoršuje stav hypotyreózy.
