Aby ste sa o svoje zuby dobre starali, nestačí si ich čistiť ráno a večer. Ruský ortopedický zubár Maxim Molchanov pre portál sb.by povedal, ako sa starať o zdravie zubov medzi týmito zákrokmi:
Ranná ústna hygiena sa vykonáva po raňajkách. Ak máte po prebudení nepríjemnú chuť, môžete si pred jedlom vypláchnuť ústa vodou alebo ústnou vodou.
Počas dňa si po každom jedle treba vyplachovať ústa aj čistou vodou, penou alebo ústnou vodou. Penu je vhodné nosiť so sebou a používať na cestách alebo v práci. Je dobré, ak máte so sebou aj jednozväzkovú kefku – v tomto prípade si môžete zabezpečiť takmer dokonalú ústnu hygienu počas celého dňa.
Večer po poslednom jedle zopakujte celý ranný súbor aktivít.
V noci sa slinenie znižuje a ak idete spať s neumytými zubami, výrazne sa zvyšuje riziko množenia mikroorganizmov a vzniku kazu.
Snažte sa každé jedlo ukončiť zásaditými potravinami – napríklad syrom alebo minerálkou. Potom si môžete čistiť zuby 3-5 minút po jedle. Ak to nie je možné alebo je jedlo veľmi kyslé (pomaranče, citróny, bobuľové ovocie a pod.), mali by ste si začať čistiť zuby najskôr 20–30 minút po jedle.
Kontrolný zoznam pre starostlivosť o ústnu dutinu doma
Správne čistenie je viackrokový postup. Je veľmi dôležité čistiť si nielen zuby, ale aj medzizubné priestory, bez toho nemožno hovoriť o úplnom zdraví ústnej dutiny! Nepostrádateľní asistenti na tieto účely – zubná niť A zavlažovač, ktorý sa nazýva aj vodný flosser. Irigátor ošetruje ústnu dutinu pulzujúcim prúdom vody, čistí medzizubný priestor od zvyškov potravy a mikróbov.
Kompetentná ranná a večerná ústna hygiena pozostáva z nasledujúcich krokov:
- ručná alebo elektrická kefa s pastou;
-
jednolúčová kefa (ak sa na čistenie používa elektrická kefa, jednolúčová kefa sa nesmie použiť);
-
niť (zubná niť);
-
kefa;
-
škrabka na jazyk;
-
irigátor s liekom.
Foto: freepik.com
Predtým sme písali o tom, komu a ako často sa odporúča čistiť si zuby zubným práškom.
