Počas novoročných sviatkov je ľahké získať kilá navyše. Napriek tomu sa veľa ľudí začne prejedať.
V tomto prípade sa všetko začína v noci 1. januára a potom nejaký čas pokračuje, keď sa ľudia snažia zjesť zvyšky po hostinách.
Odborníčka na výživu Daria Rusanova povedala, ako nespadnúť do návalu jedla.
Odporúčala dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Lenta.ru o tom píše podrobnejšie.
Ako poznamenal špecialista, jesť by ste mali len vtedy, keď pociťujete hlad. Dôležité je nezamieňať si to so smädom.
Keď máte hlad, v žalúdku sa objavuje pocit „sania“, ale to nie sú všetky príznaky.
Môžete tiež začať pociťovať slabosť, bolesť hlavy alebo emocionálny pokles.
Okrem toho by ste mali jedlo pomaly žuť. Predpokladá sa, že čím dlhšie jedlo žujeme, tým rýchlejšie sa do mozgu vyšle signál sýtosti.
Počas jedenia nemusíte pozerať televíziu ani používať miniaplikácie, inak by ste mohli zjesť viac.
Jedlo by malo byť pestré.
Čím je paleta chutí bohatšia, tým väčšie uspokojenie človek získa z malého množstva jedla.
Predtým sme sa naučili, ako sa vyhnúť priberaniu počas sviatkov.
