Zdravie a krása
Tipy na zníženie obvodu pása
Palaskiovci okolo pása a pás sú niečo, čo v nej žiadna žena nechce vidieť. Vyrovnať sa s nimi si vyžaduje veľké úsilie a vytrvalosť. Zmena životného štýlu a stravovania je prvoradá pre to, aby bol váš pás a pás vytvarovaný, štíhly a krásny, aby ste mohli s istotou nosiť priliehavé oblečenie.
Ako sa zbaviť lupín?
Zmeňte stravu
Výživa je faktorom číslo jedna pri kontrole hmotnosti a postavy. Zriedkavejšie sú tí šťastlivci, ktorým sa len väčším pohybom a tréningom darí predchádzať priberaniu a tuku. Vo väčšine prípadov, ak jete nadbytočné kalórie a nevyvážene, pravdepodobnosť priberania je vysoká.
A aby ste znížili palaski, musíte sa úplne roztopiť. Na tento účel zostavte menu, ktoré vyhovuje vašim potrebám a charakteristikám. Nezachádzajte do extrémov, sledujte príjem kalórií a typ živín.
Precvičte si brušné a chrbtové svaly
Zamerajte sa na tonizáciu chrbta, pásu, bokov brucha a brušnej steny. Všetky tieto svalové skupiny sa podieľajú na roztápaní tuku nielen na bruchu, ale aj na stehnách. Pre tenký a štíhly pás je dôležité nielen znížiť celkovú hmotnosť, ale aj tieto svaly pravidelne precvičovať.
Robte viac kardia
Kardio tréning je veľmi dôležitý pre roztopenie nielen v páse, bruchu a páse, ale v celom tele. Ak sa chcete zbaviť tuku a schudnúť, zamerajte sa na kardio.
Cvičte jogu alebo pilates
Joga a pilates sú priamo súvisiace aktivity, ktoré zlepšujú držanie tela a pomáhajú rozpúšťať brušný tuk, a to nielen preto, že pohyby používané pri týchto metódach zahŕňajú svaly brucha, chrbta a bočné brušné svaly. To má veľmi priaznivý vplyv na roztopenie palaskas a vytvarovanie štíhlej siluety.
Znížiť stres
Stres má na organizmus veľmi negatívny vplyv. Vytvára podmienky pre hromadenie tuku najmä v oblasti pása, brucha a pása, ktoré najviac škodia zdraviu. Aby ste sa rýchlejšie zbavili brušného tuku a brušného tuku, snažte sa čo najviac znížiť stres.
Venujte sa príjemným činnostiam, robte to, čo máte radi, venujte sa viac koníčkom, choďte na prechádzky do prírody, snažte sa, aby na vás pravidelne svietilo slnko a hlavne – hýbajte sa.
