Vitamín D, niekedy nazývaný aj slnečný vitamín, je kľúčom k zdraviu. Ako sa však správať, keď je slnka a s ním aj tohto dôležitého vitamínu málo? Odborníci na výživu vymenúvajú niekoľko špecifických príznakov nedostatku vitamínu D, ktoré je dôležité poznať pre každého z nás.
5 príznakov nedostatku vitamínu D:
1. Zlá nálada
Viac:
Pokles hladiny vitamínu D je často spojený s poklesom nálady. Výskumy potvrdzujú, že ľudia s depresiou majú nižšie hladiny tohto vitamínu ako ich zdraví rovesníci. Užívanie vitamínu D môže priaznivo pôsobiť na nervový systém a pomáha udržiavať psychickú rovnováhu: vedecká štúdia TU!
2. Problémy so zubami a kosťami
Vápnik, ktorý je nevyhnutný pre zdravé zuby a kosti, sa bez vitamínu D nevstrebáva správne. Nedostatok tohto vitamínu môže viesť k ochoreniam ústnej dutiny a zhoršeniu celkového stavu zubov a kostí.
3. Bolesť svalov a kostí
Viac:
Nedostatok slnečného vitamínu a problémy so vstrebávaním vápnika môžu viesť k bolestiam svalov a kostí. Je to spôsobené aj možným mäknutím tkanív v dôsledku uvoľňovania niektorých hormónov. Ľudia s nedostatkom vitamínu D sú náchylnejší na modriny, zlomeniny a môžu pociťovať neustálu bolesť svalov.
4. Zlý zdravotný stav a slabá imunita
Vplyv vitamínu D na imunitný systém bol dokázaný mnohými štúdiami. Nedostatok vitamínov spôsobuje útlm imunitného systému alebo naopak jeho nedostatočné posilnenie, čím sa zvyšuje riziko rôznych ochorení a infekcií.
5. Tráviace a črevné problémy
Viac:
Vitamín D je kľúčom k zdraviu čriev a tvorbe mikroflóry. Jeho nedostatok môže viesť k nerovnováhe mikroorganizmov a tráviacim problémom.
Pochopenie týchto príznakov nedostatku vitamínu D vám pomôže venovať pozornosť svojmu zdraviu a prijať včasné opatrenia na jeho doplnenie. Porozprávajte sa s odborníkom o stratégiách vrátane užívania vitamínových doplnkov alebo zmeny stravy, aby ste podporili svoje telo a zabezpečili jeho správne fungovanie.
