Tehotenstvo
Častý problém počas tehotenstva
Počas tehotenstva veľa živín, vitamínov a minerálov môže mať v tele matky nedostatok. To môže poškodiť zdravie matky a vývoj dieťaťa. treba sa mu čo najviac vyhýbať, pretože je v tehotenstve bežný v rôznych formách a závažnosti.
Odporúča sa pravidelne sledovať hladiny železa a hemoglobínu, strava je pestrá a bohatá na bielkoviny a železo, vitamíny skupiny B.
Pozor! Článok je informatívny. Ak ste tehotná a máte podozrenie, že máte anémiu, ihneď sa poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom.
Čo môžete urobiť, aby ste znížili riziko anémie počas tehotenstva?
Zamerajte sa na potraviny bohaté na železo
Jesť viac mäsových výrobkov s vysokým obsahom bielkovín a nižším obsahom tuku je dobrý spôsob, ako získať železo. Chudé mäso, filé, ryby sú jedny z najlepších zdrojov železa.
Vajcia, červená repa, pečeň, celozrnné výrobky, morské plody, morské riasy sú tiež bohaté na železo.
Ak sa budete zdravo stravovať a zameriate sa na tieto potraviny, dostanete železo, ktoré potrebujete.
Na železo sú bohaté aj mliečne výrobky, ale aj železo, ktoré sa nachádza v živočíšnych produktoch. Jeho nedostatok je ďalšou príčinou anémie, ktorá nesúvisí s nedostatkom železa a je častá.
V prípade potreby môžete užívať aj doplnky so železom a vitamínom B12, ale až po konzultácii s lekárom, ktorý vyšetrí váš stav a hladiny týchto prvkov v tele. Neužívajte doplnky výživy, ak ste tehotná bez konzultácie s lekárom.
Pozor na kyselinu listovú
Kyselina listová je dôležitá pre vývoj plodu, ale aj pre vstrebávanie vitamínu B12. Nachádza sa v špenáte, mäkkýšoch, rybách, vajciach, strukovinách, ružičkovom keli, špargli, sušenom ovocí.
Obsahujú závideniahodné množstvo železa a vitamínu B12, čo z nich robí skvelú potravinu na prevenciu anémie. Zaraďte ich pravidelne do svojho jedálnička každý deň, aby ste znížili riziko výskytu tohto problému počas tehotenstva.