Aby ste zistili, ako zvýšiť dĺžku života, musíte pochopiť dôvody jej zníženia.
Vo väčšine prípadov je skorá smrť spojená s chronickými ochoreniami a zlými návykmi.
To znamená, že stačí zmeniť svoj životný štýl, aby ste jedného dňa oslávili storočnicu.
Akých 7 návykov vám pomôže dosiahnuť váš cieľ?
Preskúmajte rodinnú anamnézu
Nemala by sa popierať dôležitá úloha genetiky vo veciach dlhovekosti: štúdiom anamnézy vašich príbuzných môžete získať predstavu o silných a slabých stránkach svojho tela.
Odporúča sa venovať osobitnú pozornosť nebezpečným chronickým ochoreniam – onkológii, cukrovke, pretože sa im dá predchádzať.
Postarajte sa o svoje srdce
V niektorých prípadoch dochádza k predčasnej smrti v dôsledku cievnych a srdcových ochorení. Preto stojí za to venovať pozornosť zdraviu a správnemu fungovaniu takého dôležitého orgánu.
Stojí za to robiť kardiogram pravidelne a neignorovať alarmujúce príznaky.
Zdravá zelenina
Mnoho produktov v tejto kategórii pomáha predĺžiť životnosť. Patria sem všetky druhy kapusty, rôzne druhy papriky, uhorky, paradajky, špenát, cvikla, cibuľa, cesnak, sladké zemiaky, mrkva, topinambury a ďalšie možnosti.
S obľúbeným zemiakom by sa malo zaobchádzať opatrne: je užitočné len v malom množstve, varené a pečené.
Aby zelenina prospela telu, musí sa konzumovať bez škodlivých prísad.
Zdravá atmosféra
Je mimoriadne dôležité pochopiť vplyv emocionálnej sféry na dlhovekosť. Ľudia, ktorí čelia neustálemu stresu a náročným výzvam, často odchádzajú predčasne.
Preto sa snažte usporiadať svoj životný priestor tak, aby vám priniesol pozitívne emócie.
Jedzte obilniny
Táto kategória produktov sa často nachádza v strave storočných ľudí. Preto by sa na vašom stole mali niekoľkokrát do týždňa objaviť rôzne obilniny.
Najprospešnejšie sú quinoa, amarant, špalda, pohánka a celý ovos.
Kvalitatívne hodnotenie zdravia
Ak skontrolujete svoj zdravotný stav iba formálne, potom existuje vysoké riziko chýbajúcich telesných problémov v počiatočnom štádiu ich prejavu.
Preto sa raz ročne oplatí vykonať potrebné postupy, aby ste úplne pochopili stav tela.
Korenie
Niektorí ľudia sa mylne domnievajú, že koreniny a bylinky majú negatívny vplyv na zdravie, a tak zámerne jedia len nevýrazné jedlá.
To je veľká chyba.
Akékoľvek korenie v obmedzenom množstve podporuje zdravie a dlhovekosť. Kurkuma a feferónka sa považujú za najprospešnejšie.