Úzkosť, stres, nespavosť. Od začiatku karantény mnohí občania pripútaní vo svojich domovoch zažívajú niektoré z týchto pocitov. Zmena rutiny alebo jej nedostatok, úzkosť spôsobená neistotou a strach z ochorenia sú niektoré z vinníkov tohto typu emócií. Na boj proti nim mnohí odporúčajú jogu, meditáciu resp všímavosť, starí známi v boji proti stresu. Teraz sa k týmto disciplínam pridáva ešte jedna: liečenie zvukomna základe zvukov a ktorá sľubuje, že bude účinnou relaxačnou technikou.
The relaxačné vlastnosti zvukov Sú známe už dlho. Všetci máme tú hudbu, ktorá nás upokojuje, inú, ktorá nerozjasňuje deň, napĺňa energiou alebo ktorá nás utešuje v smutných dňoch. V starovekom Grécku sa hudba používala na liečbu psychologických problémov, na zvýšenie morálky vojenských jednotiek a dokonca na zvýšenie produktivity pracovníkov.
On sliečenie zvukom Vychádza z konceptu rezonancie, vibračnej frekvencie predmetov. Táto technika je založená na teórii, že podobne ako to, čo sa deje so všetkými prvkami, ktoré tvoria vesmír, naše telo je v neustálych vibráciách. Keď tieto vibrácie nevytvárajú správnu rezonanciu, stávajú sa disonantnými a môžu spôsobiť problémy.
Počas zasadnutí o liečenie zvukomsa používajú nástroje ako gongy, tibetské misy či zvonce a dokonca aj hlas vytvárať rytmické zvuky, pričom sa človek sústreďuje len na rytmy okolo seba. Ide o to, že telo sprevádza zvuk. Teda zrýchľovať silnejšími rytmami, upokojiť jemnejšími a nakoniec relaxovať.
Cieľom je vstúpiť do toho, čo psychológovia nazývajú stavy mozgové vlny „delta“ a „theta“. pomalšie frekvencie, o ktorých je známe, že napomáhajú relaxácii. Lyz Cooper, zakladateľka British Academy of Sound Therapy, vysvetľuje, že počas sedenia zvukovej terapie mnohí ľudia zažijú „pocity plávania, zníženú úzkosť a svalové napätie a dokonca stratia pojem o čase“. Podľa Coopera toto „umožňuje systému vyvážiť“.
Štúdia z Kalifornskej univerzity z roku 2016 skúmajúca účinky liečenie zvukomdospel k záveru, že pocity napätia, hnevu, únavy a depresie sa znížili výrazne v jednej relácii. Štúdia tiež naznačuje, že zvuky môžu zmierniť určité pocity bolesti: niektorí ľudia, ktorí trpeli nejakým typom fyzickej bolesti, vysvetlili, že zažili zníženie intenzity bolesti po relácii liečenie zvukominí vyzdvihli upokojujúce účinky na bolesti hlavy.
Hudba proti stresu
Jeden poukázal na to, že niekoľko vedcov z niektorých amerických národných inštitútov zdravia zistilo, že subjekty, ktoré počúvali klasickú hudbu pred stresujúcou udalosťou Zo stresu sa spamätali rýchlejšie než tí, ktorí jednoducho relaxovali v tichu.
Štúdia z roku 2012, na ktorú sa odvoláva outlet, rozdelila 39 ľudí, ktorí sa starali o rodinných príslušníkov s demenciou, do dvoch skupín. Jeden mal za úlohu počúvať relaxačnú hudbu 12 minút každý deň počas ôsmich týždňov. Druhý využíval rovnaký čas na cvičenie kírtan kriyameditatívna forma jogy, ktorá zahŕňa spievanie.
Na konci štúdie skupina, ktorá počúvala relaxačnú hudbu, sa cítila dobre, pričom 31,2 % zaznamenalo podstatné zlepšenie symptómov depresie a 19 % dosiahlo vyššie skóre v prieskume duševného zdravia. ale spevácka skupina sa cítila lepšiepričom 65,2 % uviedlo menej depresívnych symptómov a 52 % uviedlo lepšie skóre duševného zdravia.
Vzorka štúdie je malá, ale hlavná autorka Helen Lavretsky, profesorka psychiatrie na UCLA, povedala pre Quartz, že zvuk má zaujímavé účinky na liečiť chronický stres a problémy s pamäťou.
Ďalším z hlavných zástancov liečenia zvukom bol neskorý Mitchell Gaynoronkológ a klinický asistent profesora na Weill Cornell Medical College v New Yorku a riaditeľ onkológie v Centre pre integratívnu medicínu na tej istej univerzite.
Gaynor odporučil liečenie zvukom ako doplnok klasickej medicíny, do zmierniť psychologické účinky liečby. Gaynor tvrdil, že uvoľnení pacienti mali menej stresových hormónov, silnejší imunitný systém a lepšie nástroje na zvládanie psychických a fyzických účinkov svojej choroby a liečby.
V časoch sociálnej izolácie a uväznenia je pri zvládaní karantény veľmi dôležité vedieť, ako znížiť stres a úzkosť. On liečenie zvukom možno zažiť z domu: Rýchle vyhľadávanie na YouTube odhalí niekoľko videí so zvukmi vhodných pre tento typ terapie. Či už máte len 10 minút na rýchlu meditáciu alebo 50 minút na pokojný relax, existuje niekoľko možností, ktoré vyhovujú vašej dostupnosti.