Zdravé črevá významne prispievajú k prevencii chorôb a zápalov. Koniec koncov, obsahuje prospešné baktérie, ktoré produkujú dôležité vitamíny.
Z tohto dôvodu by strava mala obsahovať potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na stav tohto orgánu a zlepšujú trávenie.
Gastroenterologička Alexandra Alisová pre MedicForum hovorila o tom, čo musíte jesť, aby ste si zlepšili zdravie.
Špecialista poznamenal, že do stravy by mali byť zahrnuté všetky druhy kokosových produktov. Môže to byť napríklad maslo, mlieko alebo jogurt, ktoré majú protiplesňové vlastnosti. Nemali by ste to s nimi preháňať, inak môžete poškodiť tenké črevo.
Mäta bude prospešná. Chladivý mentol v mäte piepornej uvoľňuje črevný trakt a tiež znižuje bolesť a nadúvanie.
Ak chcete mať normálne trávenie, potom musíte do svojho jedálneho lístka zaradiť omega-3 mastné kyseliny. Môžete napríklad jesť tučné ryby, ktoré sú bohaté na tento prvok.
Okrem toho musíte jesť bobule. Lekár poznamenal, že jedna šálka ovocia môže obsahovať až osem gramov vlákniny, čo je štvrtina dennej potreby.
Vláknina z bobúľ zabraňuje zápalom a podporuje zdravú imunitu.