Rozpustná vláknina podporuje zdravý črevný mikrobióm, zatiaľ čo nerozpustná vláknina pomáha udržiavať pravidelné vyprázdňovanie. V tomto smere je komentujúce ovocie prospešné pre tých, ktorí trpia zápchou.Vitamín C v jeho zložení, ktorý je silným antioxidantom, je nevyhnutný pre zdravý imunitný systém. Vit. Pomáha chrániť telo pred oxidačným poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Oxidačný stres spôsobený voľnými radikálmi poškodzuje zdravé bunky a hrá úlohu pri rôznych ochoreniach. Len jedno kiwi obsahuje 64 miligramov (mg) vitamínu C, čo je 71 % odporúčaného príjmu pre mužov a 85 % pre ženy.
Výskum ukazuje, že konzumácia dvoch kivi denne len počas štyroch týždňov môže zlepšiť funkciu imunitných buniek u ľudí s nízkou hladinou vitamínu C.
Strava bohatá na ovocie a zeleninu môže podporiť zdravie srdca niekoľkými mechanizmami. Publikácia dodáva, že podľa štúdie skúmajúcej spotrebu kiwi a krvný tlak mali účastníci, ktorí jedli tri z tohto ovocia denne, nižší krvný tlak ako tí, ktorí jedli iné ovocie.
Okrem pravidelného cvičenia môže pridanie kivi do vyváženej stravy pomôcť udržať zdravý krvný tlak.
Toto ovocie môže mať pozitívny vplyv aj na hladinu cholesterolu. Môže byť výživným doplnkom k vyváženej strave, najmä pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Kiwi je veľmi sladké, ale má nízky obsah kalórií, čo znamená, že dokáže uspokojiť túžbu po jedle bez nadmerného zvýšenia príjmu energie.
Zaujímavé je, že toto ovocie môže prospievať aj zdraviu očí. Jeho pôsobivý nutričný profil môže pomôcť udržať optimálne videnie a znížiť riziko problémov so zrakom súvisiacich s vekom, ako je makulárna degenerácia a šedý zákal.
Celkovo je to silné ovocie bohaté na chuť a živiny. Napriek svojej malej veľkosti poskytuje značné množstvo odporúčanej dennej hodnoty mnohých vitamínov a minerálov, dodáva publikácia.
Viac:
Dôležité: Článok nenahrádza vyváženú stravu a konzultáciu s odborníkom!
