Zdravie a krása
Schudnete ďalšie kilo navyše
Naše životy sú čoraz dynamickejšie. S mnohými povinnosťami sa ospravedlňujeme, že nejedzte zdravšie alebo necvičíme. Na druhej strane zabúdame, že chôdza, v prírode alebo na chodníku v telocvični je najjednoduchší spôsob, ako si zabezpečiť fyzickú aktivitu. Čo tak výzva 10 000 krokov denne?
Pre niektorých z vás je to ľahko dosiahnuteľné a pravdepodobne ste toto číslo dokonca prekročili. Iní môžu byť zvedaví na výzvu, počnúc povedzme 5 000 alebo 6 000 krokmi denne a moderné mobilné zariadenia vás budú sledovať a upozorniť vás, keď toto číslo dosiahnete.
Čo sa zmení, keď prejdete 10 000 krokov denne?
Schudnete ďalšie kilo navyše
Chôdza nám pomáha spáliť časť prebytočného tuku, pomáha zlepšovať metabolizmus, funkciu lymfatického systému. Chôdza 10 000 krokov denne alebo dokonca o niečo viac určite zníži aj zadržiavanie vody. To však samozrejme neznamená, že po ich prejdení by ste sa mali odmeniť pizzou, zemiakmi, sladkosťami. Chudnutie nastane, ak k chôdzi pridáte zdravé jedlá a nápoje.
Zvyšovanie úrovne energie
Mnoho ľudí odmieta cvičiť pred alebo po skončení, pretože sa cítia unavení. Ale keď je vaša úroveň fyzickej aktivity rovnomerne rozložená počas dňa, je väčšia pravdepodobnosť, že dostanete svoju dennú dávku fyzickej aktivity bez toho, aby ste sa preťažili. Počas obedňajšej prestávky môžete robiť krátke prechádzky, pohybovať sa počas pracovného dňa niekoľkými krokmi v kancelárii, namiesto výťahu použiť schody.
Bez toho, aby ste si to uvedomovali, hromadíte kroky za deň, vaša energetická hladina je vyššia a aj keď ste po práci unavení, ľahká fyzická aktivita, ako je chôdza, vás povzbudí.
Vychutnáte si lepší spánok
Prejsť 10 000 krokov denne alebo viac je určite únavné. Ale dobré je, že týmto spôsobom vám fyzická aktivita pomáha znižovať Ak sú vaše prechádzky v parku, v horách, príroda vám navyše pomáha vyrovnávať emócie. Na konci dňa ste spokojnejší, uvoľnenejší a riziko nespavosti je nižšie.
Pozitívny pohľad na život
Chôdza nám určite pomáha udržiavať sa v lepšej fyzickej kondícii. Keď sa vaša fyzická aktivita zvýši, vaše telo uvoľní hormóny šťastia známe ako endorfíny. Vplyv, ktorý majú na naše telo, je pomôcť nám cítiť sa šťastnejšie, pokojnejšie, mať zo seba dobrý pocit. To všetko nám pomáha vidieť výzvy v našich životoch nie ako neprekonateľné prekážky. Sme sebavedomejší, máme sa viac radi, vidíme v živote pozitívnejšie. Nemali by sme zabúdať, že dobré emocionálne zdravie je základom nášho fyzického zdravia.