Vysoký krvný tlak nemusí nevyhnutne vykazovať svoje príznaky. A väčšinou ani netušíme, že s ním máme dočinenia. Medzi nami sú ľudia, ktorí sú precitlivení na jeho zvýšené hodnoty a stávajú sa obeťami veľmi bolestivých pocitov. Ale bolo zdokumentované, že väčšina sa nemusí naučiť, že to má roky. Lekári nám väčšinou povedia, aby sme to pozorne sledovali, no v skutočnosti to tak väčšinou nefunguje – ak sa cítite fit, nemôžete si pomôcť, ale nemôžete si pomôcť, že by ste mohli mať nejaký fyzický zdravotný problém.
Trpenie vysokým krvným tlakom však v konečnom dôsledku nie je celoživotný problém.Väčšina príčin hypertenzie pochádza zo situácií, ktoré v bežnom živote zažíva každý. Bežnými faktormi sú vyššia hmotnosť, stagnujúca fyzická aktivita, nadmerne kalorická strava, krabička a viac cigariet denne, prekračovanie limitov alkoholu, nervové vypätie, cukrovka, súhrn viacerých chronických ochorení a genetická rola v rodine. Je nevyhnutné, aby ste sa po 42. roku začali výrazne pozornejšie sledovať.
Existujú pravidelní hypertonici, pre ktorých je veľmi dôležité užívať tabletky predpísané lekármi. Ale väčšina ľudí je z tých ľudí, ktorí robia krízy len v určitých prípadoch. Bez ohľadu na to, ktorý z nich ste, je však vhodné pochopiť, aké sú skryté tajomstvá, ktoré vám poskytnú výhodu zníženia krvného tlaku na krátky čas. A keď ste doma. Tieto triky nenahrádzajú lekársku prácu, ale môžu byť prvoradé v najnaliehavejšom okamihu. Je však dôležité, aby sa stali súčasťou vášho životného štýlu, pretože fungujú pri veľkom množstve zdravotných problémov.
• Jej veličenstvo škorica
Škorica, tento zázrak prírody, je úžasná a príjemná chuťovo aj vôňou. Korenie obsahuje mimoriadne užitočné liečivé vlastnosti pre telo. Robí skvelú prácu pre nervy a v konečnom dôsledku podporuje krvný tlak. Tu je to, čo sa od vás vyžaduje. Do pohára jogurtu dáme trochu vody a nasypeme asi pol lyžičky škorice. Pre chuť možno lyžicu medu. Táto voňavá zmes pôsobí až niekoľko minút.
• S cesnakom pre dobré zdravie
V domácej medicíne je cesnak obľúbený s toľkými výhodami, že ak z neho urobíte základ svojho jedálnička, vykoreníte vysoký krvný tlak. Cesnak je známy ako jedno z najklasickejších prírodných antibiotík. Znižuje vysoký krvný tlak, číslo jedna v boji proti zlému cholesterolu. Ak sa vám nechce hltať vo forme klinčekov, môžete staviť na malú lyžičku cesnakového prášku. Opäť to má efekt. V každom prípade je dobré byť raw.
• Rýchle meranie
Existuje jeden populárny trik, ktorý by ste mohli pridať do pokladnice. Najprv musíte položiť palec a prostredník na oblasť za mäkkou časťou ucha. Potom zatlačte na kľúčnu kosť smerom nadol. Táto vec sa robí 8-10 krát pre každé ucho. Ďalší populárny dôležitý bod sa nachádza 0,5 cm od mäkkej hodiny ucha v smere nosa. V prípade potreby je dobré previesť aj tam trenie.
• Karkade je dar
Ak existuje bylinka, ktorá je úplným pomocníkom v boji s vysokým krvným tlakom, je to určite skvelý kardamónový čaj. Ide o jednu zo stabilných prírodných metód na zníženie krvného tlaku. A v skutočnosti stále existuje vážny zoznam užitočných vlastností. Pre spôsob, akým pôsobí na nervy, je mimoriadne dobrým antidepresívom. Tiež povzbudzuje imunitný systém, pretože obsahuje najvyššie hladiny vitamínu C zo všetkých čajov. Je tiež bohatý na železo a má preukázaný vplyv na hemoglobín. Zistilo sa, že má účinok aj pri prekročení maximálnej prípustnej hmotnosti.
• Správne dýchanie
Nie je náhoda, že keď sme pod vplyvom vyššieho stresu, vzdycháme. Najprv teda uvoľnite telo a myseľ. Položte si na oči uterák, aby ste znížili vonkajšie podnety. Nadýchnite sa bruchom. Ak je to pre vás ťažké, môžete si položiť ruku na brucho a cítiť, ako sa dvíha. Nadýchnite sa asi 4 sekundy. A potom pri výdychu vydržte v tejto polohe ďalšie štyri sekundy. A zopakujte techniku. Pokračujte asi 4-5 minút, možno aj viac. Touto technikou sa zvyšuje prietok krvi do tkanív tela a znižuje sa vysoký krvný tlak.
• Chladenie obkladom
Tu sú dve populárne možnosti, ktoré môžete zahrnúť do boja proti hypertenzii. Prvým je položiť dlane na studenú tečúcu vodu v umývadle. Zostaňte takto niekoľko minút a v akejkoľvek polohe môžete zaznamenať priaznivý účinok. Ďalšou účinnou taktikou je umiestniť chladný uterák na zadnú časť hlavy. Pamätajte – voda by nemala byť príliš ľadová, mala by byť vlažná.
• Viac mäty
Mätový čaj je dobrý na psychiku, srdce a na vysoký krvný tlak. Dokáže výrazne znížiť krvný tlak a vďaka jeho úlohe zažijete veľkú úľavu.
• Ak je vedľa vás osoba…
Ak je niekto nablízku, opýtajte sa ho, či vám môže urobiť masáž. Dôležitými miestami sú miesta na zadnej strane hlavy. Prvoradý význam má aj masáž ramien, ktoré kĺžu až k lopatkám.
• Skvelá zmes
Nastal čas na niečo strašne užitočné – mlieko a žihľavu. Pripravuje sa tak – zaliatím dvoch lyžíc suchých žihľavových listov jednou alebo dvoma šálkami čerstvého mlieka. Položíme na sporák a sledujeme, ako sa dobre uvarí, potom odstavíme z ohňa. Samozrejme, dajte tomu čas na vychladnutie. Prehltneme jeden pohár tohto lieku na vysoký krvný tlak.
Zoznam zvykov
Všetko doteraz nazbierané odvádza v horúcich situáciách perfektnú prácu. Ak sa však snažíte naozaj skoncovať s vysokým krvným tlakom, mali by ste si pozrieť tento užitočný zoznam 10 základných vecí. Ak ich správne nasadíte, nebudete viac podliehať mukám vysokého krvného tlaku.
– Postarajte sa o nadváhu. Každé kilo, ktoré schudnete, vám poskytne kľúčovú výhodu v boji proti vysokému krvnému tlaku.
– Pravidelne zaraďujte do svojho denného programu gymnastické cvičenia. Veľmi užitočné sú aj časté prechádzky, ľahké behanie, bicyklovanie, hodina alebo dve plávanie v bazéne, tanec. Na tieto pohybové aktivity si vyhraďte aspoň 15-20 minút denne.
– Konzumujte zdravé potraviny. Oveľa viac zeleniny, ovocia, obilnín. Pozrite sa na svoj jedálniček celostne, zistite, čo spôsobuje vaše zdravotné problémy a vyškrtnite to zo svojho jedálnička.
– Znížte soľ. Čo znamená aj menej chodiť do reštaurácií a teplých kuchýň, pretože na týchto miestach je jedlo vo väčšine prípadov presolené. Doma sa viac spoliehajte na sporák.
– Je dobre študovaným faktom, že pacienti, ktorí majú vysoký krvný tlak, nadmerne konzumujú alkohol. Strop je vlastne len jedno pivo denne alebo 200 ml. 150-200 ml. víno. Ak prekročíte túto dávku, je celkom očakávané, že dosiahnete vysoký krvný tlak. To isté platí aj pre cigarety – viac ako 5-6 denne vám spôsobí problémy s krvou.
– Nepretržitý stres je jedným z najviac prispievajúcich faktorov. Urobte všetko pre to, aby ste to zmiernili a nájdite si čas na to, aby ste boli v rovnováhe.
Nezabudnite na tieto tipy! Nie sú náhradou za lekársku pomoc. Ale sú užitočné a niečo, čo vám môže pomôcť. Dúfame, že sme vám pomohli!