Foto: ExplorerBob/Pixabay
Dve nové štúdie zistili, že konzumácia hrsti 30 minút pred jedlom môže pomôcť znížiť hladinu .
Pozrite si viac:
Jedna štúdia testovala účinky jedenia mandlí pred jedlom tri mesiace a druhá tri dni.
Prvá štúdia zistila, že konzumácia 20 gramov mandlí pred raňajkami, obedom a večerou počas troch mesiacov zvrátila prediabetes na normálnu hladinu cukru v krvi u takmer štvrtiny účastníkov.
„V tejto štúdii uvádzame, že zahrnutie mandlí (20 gramov) 30 minút pred hlavnými jedlami (raňajky, obed a večera) vedie k významnému zníženiu postprandiálnej hyperglykémie a hladín To tiež vedie k štatisticky významnému zníženiu telesnej hmotnosti. , index telesnej hmotnosti, obvodu pása a zlepšenie posturálnej sily. Má sľubný reverzný účinok pri zvrátení normálnej regulácie glukózy podobne ako akarbóza a metformín“, uvádza sa vo výskumnej správe.
Ďalšia štúdia našla ďalšie dôkazy, že mandle môžu pomôcť v boji s prediabetom, pričom výskumníci zaznamenali 18% zníženie hladiny hyperglykémie, čo naznačuje zlepšenie regulácie cukru v krvi.
„Výsledky našich štúdií ukazujú, že mandle môžu byť kľúčovým faktorom, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi ako súčasť výživovej stratégie.“, hovorí štúdia.
Pozrite si viac:
„Tieto výsledky ukazujú, že jednoduché pridanie malých porcií mandlí pred každým jedlom môže rýchlo a dramaticky zlepšiť kontrolu glykémie u ľudí s prediabetom už za tri dni. Konzumácia 20 gramov mandlí 30 minút pred orálnym zaťažením glukózou preukázala významné zníženie hladiny cukru v krvi. Nutričné zloženie mandlí, ktoré obsahujú vlákninu, mononenasýtené tuky, zinok a horčík, spoločne zabezpečujú lepšiu kontrolu glykémie a znižujú hlad. Naše výsledky poskytujú sľubnú diétnu stratégiu na zníženie progresie prediabetu a návrat ľudí k normálnej regulácii glukózy,“ vysvetľujú vedci štúdie.
