Pri Hashimotovej chorobe sa porucha funkcie štítnej žľazy prejavuje symptómami, ktoré sa môžu zosilňovať pri zmene ročných období. Boj tela o reguláciu a udržanie vnútornej teploty, najmä pri kolísaní vonkajších teplôt, často vedie k zvýšeniu príznakov. Preto je dôležité, aby ľudia s Hashimotovou chorobou boli mimoriadne opatrní počas sezónnych zmien a implementovali vhodné stratégie na zvládnutie ich stavu.
Výzvy:
Suchá koža
Nízka vlhkosť v jesennom a zimnom období v kombinácii s hypotyreózou môže zhoršiť problémy so suchou pokožkou. Dobrým prístupom proti tomuto problému je zvýšené používanie krémov, príjem vody a prípadná úprava liekov na štítnu žľazu.
Depresia a stres
Krátky deň môže zvýšiť depresiu a stres, ktoré sú u Hashimota bežné. Znížené vystavenie slnečnému žiareniu potenciálne zhoršuje nedostatok vitamínu D, čo prispieva k symptómom depresie. Cvičenia ako jóga a meditácia sa ukázali ako účinné pri zvládaní stresu a v boji proti depresii, takže je dobré, aby ich ľudia s Hashimotom začlenili do svojich rutín, ako je uvedené vyššie.
Podpora imunitného systému
Ako sme povedali, Hashimoto môže vyčerpať živiny, ktoré sú dôležité pre imunitný systém, ako je zinok, vitamín D a horčík, vďaka čomu sú ľudia náchylnejší na prechladnutie a chrípku. Vyvážená strava je najdôležitejšia pre udržanie imunitného systému.
- zinok: Tento minerál je dôležitý pre imunitné bunky a hrá úlohu v protizápalových reakciách tela. Nedostatok zinku môže zhoršiť imunitné reakcie, vďaka čomu sú ľudia náchylnejší na infekcie, ako je prechladnutie a chrípka.
- Vitamín D: Vitamín D, známy pre svoju úlohu v zdraví kostí, je tiež nevyhnutný pre imunitnú funkciu. Nízke hladiny vitamínu D, bežné u pacientov s Hashimotom, môžu oslabiť schopnosť imunitného systému bojovať proti vírusom a baktériám.
- horčík: Táto živina je dôležitá aj pre reguláciu spánku a nedostatočný spánok môže ešte viac oslabiť imunitnú funkciu.
Dostatočný príjem týchto živín sa dosahuje prostredníctvom vyváženej stravy bohatej na potraviny, ako sú morské plody (pre zinok), mastné ryby (pre vitamín D), orechy a zelená listová zelenina (pre horčík) a prostredníctvom vhodných doplnkov výživy. Na trhu sú rôzne doplnky výživy určené pre ľudí trpiacich problémami so štítnou žľazou. Jednou z odporúčaných možností je produkt , ktorý obsahuje zinok, selén (pomocný pri premene hormónu štítnej žľazy T4 na jeho aktívnu formu T3) a vitamín D3 spolu s ashwagandhou. Táto starodávna bylina, široko používaná v ajurvédskej medicíne, je silným antioxidantom, ktorý podporuje funkciu štítnej žľazy tým, že pomáha regulovať produkciu hormónov štítnej žľazy. Výťažok z Ashwagandha tiež poskytuje kognitívne výhody tým, že zlepšuje pamäť a funkciu mozgu a zároveň ďalej znižuje stres a úzkosť bežné u ľudí s poruchami štítnej žľazy.