Zdravie a krása
Na čo sú ešte užitočné?
Radi ich pridávame do polievok, smoothies, zdravých dezertov, šalátov, pretože sú chutné a vieme, že pomáhajú udržiavať našu pokožku a vlasy zdravé a krásne. Tekvicové semienka – superpotravina, ktorú túto jeseň nezabudneme zaradiť do jedálnička, majú množstvo benefitov pre naše zdravie.
Ak ste ich v poslednej dobe nejedli, pozrite si 10 dôvodov, prečo tak robiť častejšie.
1. Tekvicové semienka sú dobrým potravinovým zdrojom dôležitých antioxidantov, vrátane vitamínu E a karotenoidov. Tieto antioxidanty pomáhajú znižovať zápal a chránia telo pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
2. Sú dobré pre zdravie srdca. Pre Predpokladá sa, že antioxidanty v tekvicových semienkach pomáhajú zlepšovať zdravie srdca.
3. Horčík v tekvicových semienkach pomáha znižovať náš krvný tlak. Tento minerál je tiež známy tým, že pomáha znižovať hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov. Ale tekvicové semienka obsahujú aj vlákninu, ktorá tiež prispieva k rovnováhe cholesterolu.
4. Znižujú riziko rakoviny. Podľa západných výskumov môže pravidelná konzumácia tekvicových semienok znížiť riziko rakoviny žalúdka, prsníka a hrubého čreva. Je to spôsobené prítomnosťou silných antioxidantov v semenách.
5. Pomáhajú kontrolovať cukrovku. Ako sme už spomínali v predchádzajúcich riadkoch, tekvicové semienka obsahujú horčík. Je známe, že minerál pomáha znižovať hladinu cukru v krvi.
6. Pre dobrú imunitu. Tekvicové semienka sú jednou z jesenných potravín, ktoré nám môžu pomôcť posilniť obrannú funkciu organizmu. Môže za to dôležitý vitamín E a zinok v nich. Je známe, že vitamín E zvyšuje imunitné reakcie a chráni pred niekoľkými infekčnými chorobami. Na druhej strane zinok chráni naše telo pred zápalmi, alergiami a napádajúcimi patogénmi, čím predchádza infekciám a celkovo posilňuje imunitu.
7. Pre dobrý spánok. Aminokyselina tryptofán, ktorá sa nachádza v tekvicových semienkach, podporuje dobrý spánok.
8. Pomáhajú pri chudnutí. Tekvicové semienka sú bohaté na bielkoviny a vlákninu a ich konzumácia nám dodáva sýtosť a energiu. Vďaka tomu sú tieto semená zdravým doplnkom našej stravy.
9. Sú dobré pre zdravie kostí. Horčík v semenách je prospešný pre rast a silu kostí. Podľa západných výskumov majú ľudia, ktorí prijímajú dostatok horčíka, vyššiu hustotu minerálov v kostiach. To pomáha znižovať riziká, ako sú zlomeniny kostí a osteoporóza.
10. Sú dobré pre zdravie prostaty. Západné štúdie naznačujú, že konzumácia tekvicových semien zlepšuje príznaky benígnej hyperplázie prostaty. Zinok v semenách tiež pomáha znižovať riziko rakoviny prostaty.
