Foto: iStock/Gulliver
Všetci odborníci na výživu tvrdia, že večerné jedenie je pre váš pás najhoršie a ešte horšie je to tesne pred spaním. Toto pravidlo však neplatí pre týchto 5 potravín, ktoré vám dnes predstavíme.
Sú skutočnými spojencami pri udržiavaní štíhlosti a budú bojovať s tukom, kým spíte.
Pozrite si viac:
Odborníci z Floridskej univerzity tvrdia, že 30 gramov bielkovín 20 minút pred spaním má vynikajúci vplyv na vašu líniu tela a ak potrebujete neskorú večeru, môžete zjesť nasledujúce jedlá.
1. Tvaroh
je jednou z najkvalitnejších potravín uvádzaných ako vhodná na konzumáciu pred spaním. Je bohatý na bielkoviny a vápnik, ktoré sú dôležité najmä pre starších ľudí.
2. Mandle a lieskové orechy
Je pravda, že sú kalorické, no nezjete ich plný tanier, ale maximálne jednu dlaň. Lekári odporúčajú jesť častejšie, ak chcete byť vo forme. Hoci sú všetky orechy bohaté na bielkoviny, odborníci na výživu uprednostňujú lieskové orechy a mandle, pretože obsahujú dostatok vitamínu E, horčíka a selénu, za ktoré sa vám vaše srdce poďakuje.
Pozrite si viac:
3. Mozzarella
V 100 gramoch tohto lahodného syra je 6 gramov, 1 gram sacharidov, veľa vitamínu D a len 100 kalórií.
4 vajcia
Hoci sú považované za mastné jedlo, vedci z Floridy tvrdia, že sú skvelé na jedenie pred spaním. Obsahujú veľa bielkovín a ďalších dôležitých živín.
5. Tofu
Tofu syr je na piatom mieste a odporúča sa k jedlu, ktoré si môžete dať večer. Obsahuje dostatok bielkovín na potlačenie hladu a nie je kalorický. Odporúča sa ženám v menopauze a ľuďom, ktorí neznášajú mliečne výrobky.
