Zdravie a krása
Múdre spôsoby, ako zostať dlhšie mladý
Starnutie je niečo, čo nikto nechce. Každý sníva o tom, že zostane navždy mladý a vrásky na pokožke sú len abstraktný pojem, ktorý sa vás netýka. Akokoľvek chceme nestarnúť, tento proces je nezvratný. To však neznamená, že nemôžete pôsobiť proti starnutiu a spomaliť ho.
Existujú niektoré, ktoré vám môžu pomôcť oddialiť viditeľné starnutie, ako aj to, čo je okom neviditeľné, teda starnutie buniek a tkanív.
Zmenou niektorých návykov vo svojom každodennom živote môžete spomaliť proces starnutia a obnovte mladosť vášho tela a pokožky.
Aké sú každodenné návyky na spomalenie starnutia?
Jedzte čo najviac ovocia a zeleniny
Ovocie a zelenina sú v prírode najbohatším zdrojom antioxidantov. Je známe, že antioxidanty pôsobia proti procesu starnutia. Pomáhajú redukovať výskyt vrások, stimulujú syntézu a vstrebávanie kolagénu, zlepšujú elasticitu pokožky, bojujú proti voľným radikálom a podporujú normálne delenie buniek.
Ovocie a zelenina sú tiež bohaté na vitamíny a minerály, ktoré omladzujú telo a poskytujú mu to, čo je potrebné na vykonávanie všetkých procesov. Majú tiež nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, vďaka čomu sú skvelé pre akúkoľvek zdravú výživu.
Pohybujte sa a cvičte čo najviac
Pohyb je zdravie. Pomôže vám to cítiť sa lepšie, naštartuje metabolické procesy, poskytne dostatok živín a kyslíka, ktorý sa dostane do každej bunky a tkaniva. Ak sa budete viac hýbať a pravidelne cvičiť, posilníte si svaly, pomôžete zlepšiť hladinu energie, napnete pokožku a zlepšíte svoje metabolické zdravie. Je to dôležité na predĺženie života a zníženie rizika predčasnej smrti.
Zelený čaj
Ak zaradíte zelený čaj do svojej každodennej rutiny, pomôže vám spomaliť proces starnutia. Zelený čaj je veľmi bohatý na antioxidanty a flavonoidy, ktoré spomaľujú starnutie, bojujú proti voľným radikálom, zmierňujú zápaly a podporujú metabolizmus.
Zaraďte potraviny bohaté na omega-3
Omega-3 mastné kyseliny sú veľmi dôležité pre , pretože hrajú zásadnú úlohu v procesoch v každej bunke. Sú nepostrádateľným zvlhčovačom, ktorý sa podieľa aj na regenerácii a stavbe buniek. Zaradením užitočných tukov na úkor škodlivých zabezpečujete svojmu telu správne prebiehajúce procesy. Okrem toho tieto tuky prispievajú k vstrebávaniu vitamínov A, E, K rozpustných v tukoch, ktoré sú silnými antioxidantmi proti starnutiu.
