Nočné potenie sa vyskytuje na zníženie telesnej teploty, ak je nad termoneutrálnou zónou. Ak sa v noci potíte len zriedka, potom by ste sa nemali obávať, no ak sa vám to v poslednej dobe stáva každú noc alebo príliš často, je dobré nájsť príčinu.
Pozrite sa na 7 najčastejších príčin nočného potenia:
Pitie alkoholu pred spaním – alkohol zvyšuje srdcovú frekvenciu a zvyšuje telesnú teplotu. Pre ľahšie zaspávanie vám odporúčame krátko pred spaním nepiť, ale radšej zvoliť iný upokojujúci nápoj ako čaj, mlieko s kurkumou alebo čerešňový džús.
Zdravotné problémy – máte nejaké zdravotné problémy, ktoré môžu viesť k nočnému poteniu. Možno trpíte poruchou potenia, tiež známou ako hyperhidróza, ktorá spôsobuje, že telo bezdôvodne produkuje nadmerné potenie. Tento stav je pomerne zriedkavý, nie je to vážny stav, ale rozhodne vedie k obrovskému nepohodliu. , hypertyreóza, autoimunitné ochorenia, niektoré druhy rakoviny, bakteriálne infekcie, neurologické stavy, Hodgkinov lymfóm a leukémia tiež vedú k nadmernému poteniu, najmä v noci. Ľudia trpiaci spánkovým apnoe sa tiež sťažujú na nočné potenie.
Teplo a vlhkosť v miestnosti – ak spíte na mieste, kde je teplo, vaše telo sa nemôže pri spánku potiť. Odporúča sa, aby teplota v miestnosti, kde spíte, bola okolo 18 stupňov. Tiež vaša telesná teplota počas noci kolíše, takže vám môže byť v jednu chvíľu zima a na druhú sa spotíte.
Nadmerný stres počas dňa – ak sa už nejaký čas v noci potíte, môže to byť spôsobené stresom a úzkosťou v každodennom živote. Počas obdobia stresu mozog reaguje tak, že spôsobuje fyziologické zmeny v tele, zvyšuje srdcovú frekvenciu a uvoľňuje hormóny. To môže viesť k nadmernému poteniu.
Nevhodné pyžamá/posteľná bielizeň – nenoste príliš hrubé pyžamá alebo nočné košele a uistite sa, že vaša posteľná bielizeň je vyrobená z priedušných a vlhkosť odvádzajúcich látok. Nedostávajte posteľnú bielizeň, ktorá je vyrobená z polyesteru, bavlny alebo nylonu, radšej vsaďte na ľan, vlnu, bambusovú viskózu a konope.
Užívanie liekov – niektoré lieky majú vedľajšie účinky, ktoré môžu spôsobiť nadmerné potenie. Najčastejšie ide o lieky proti bolesti alebo cukrovku.
Článok má len informatívny charakter a nie je odporúčaním ani náhradou za odbornú konzultáciu.
