Špecialista zdôrazňuje, že samotné sladké jedlá neovplyvňujú pravdepodobnosť tohto ochorenia. Je dôležité pochopiť, že aj keď sa strava človeka skladá prevažne zo sladkostí, toto samo osebe nespôsobuje cukrovku, pokiaľ človek nemá nadváhu alebo obezitu.
„Navyše, ak človek dodržiava odporúčaný denný príjem kalórií, ktorý je v priemere 2 500 u mužov a 2 000 u žien, potom konzumácia sladkostí nezvyšuje riziko vzniku cukrovky. Je dôležité pochopiť, že diéta založená výlučne na sladkostiach môže viesť k ďalším zdravotným problémom,“ hovorí doktorka Pronina.
„Vypitie pohára nealkoholického nápoja a spracovaných potravín priamo nezvyšuje riziko cukrovky. To všetko zvyšuje riziko obezity, ktorá môže viesť k cukrovke. Ale jesť príliš veľa cukru nespôsobuje cukrovku. Vzťah medzi cukrom a diskutovanou chorobou je zložitý,“ hovorí odborník.
Sladkosti a sušienky obsahujú sacharidy, takže sledovanie ich kalórií pomáha diabetikom kontrolovať hladinu cukru v krvi. Malý kúsok koláča môžete zjesť namiesto iných potravín bohatých na sacharidy.
„Sladké nemusí byť vylúčené, ak máte cukrovku. Ak si chcete pochutnať na kúsku koláča, môžete si pochutnať na tejto dobrote, ale bez toho, aby ste to prehnali. Diabetici by nemali jesť cukor – to je mýtus. Nezabúdajte, že strava s vysokým obsahom kalórií z akéhokoľvek potravinového zdroja, nielen potravín s obsahom cukru, môže prispieť k obezite a zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu,“ hovorí odborník.
Ako znížiť príjem cukru?
Naučte sa piť kávu a čaj bez cukru. Začnite postupným pridávaním menej cukru každý deň. Keď si na to zvyknete, zamilujete si pravú chuť kávy a čaju.
Obyčajná voda je najlepší nápoj.
„Ak nemáte radi chuť čistej vody, skúste ju skombinovať s ovocím a bylinkami. Experimentujte s ružou, citrónovou trávou, lístkami mäty a citrónom, aby ste našli chuť, ktorá sa vám páči,“ radí odborník.
Špecialista tiež odporúča, aby ste sa pri nakupovaní držali zdržanlivo a nikdy to nerobili, keď ste hladní.
„Jesť príliš veľa sladkostí len znamená, že prijímate ďalšie prázdne kalórie. Tak si tie sladké dobroty odložte na špeciálne príležitosti a každý deň znížte príjem cukru!“ radí doktorka Pronina.
Viac:
Dôležité: Informácie sa poskytujú len na referenčné účely. Kontraindikácie a vedľajšie účinky konzultujte s odborníkom a v žiadnom prípade sa neliečte sami. Pri prvých príznakoch ochorenia sa poraďte s lekárom.
