Náhle klimatické zmeny a zmeny teploty vzduchu často spôsobujú kombináciu rôznych typov alergických ochorení, ako je napríklad nádcha a astma. Je dobre známe, že s nástupom jari dochádza v dôsledku peľu vo vzduchu k rôznym druhom podráždenia. Na jeseň stále suché podnebie spôsobuje respiračné komplikácie. V takýchto podmienkach môžete konzumovať niektoré potraviny s vitamínmi a minerálmi schopnými zlepšiť ich imunitu. Starostlivo ich skontrolujte a s dobrým výsledkom ich môžete zaradiť do svojho jedálnička.
Tu sú niektoré z nich.
Med
Viac:
Priemyselný med samozrejme nemá také vlastnosti ako produkt vyrábaný v malých farmách a včelíňach bez konzervačných prísad. Medzi prednosti domáceho medu patrí zvýšený obsah prvkov železa a medi, ktoré pôsobia antimikrobiálne, a cenných antioxidačných flavonoidov.
Ryby
Omega-3 je mastná kyselina prítomná v rybách, ako je losos a tuniak – táto látka je dobrá pre kardiovaskulárne zdravie a lepšie videnie. Pokiaľ ide o imunitu, nemecká štúdia publikovaná v Európskom akademickom vestníku klinickej výživy nás informuje, že užívanie zlúčeniny pomáha znižovať riziko horúčky.
Paprika a cibuľa
Viac:
Kvercetín je flavonoid, ktorý pomáha pôsobiť proti a znižovať reakcie na patogénny faktor histamín. Okrem toho má látka protizápalové, antikarcinogénne a antivírusové účinky.
Červené ovocie
Okrem obsahu mnohých vitamínov majú červené plody celkovo a v zásade antioxidačný účinok, ktorý je účinný v boji proti voľným radikálom prítomným v organizme. Napríklad jahody obsahujú vitamín C, ktorý pomáha udržať alergické reakcie pod kontrolou.
Žĺtok
Viac:
Počuli ste, že živiny vo vajciach sú koncentrované v žĺtku? Kým vaječný bielok nám dodá bielkoviny, žĺtok nás naplní zdravými tukmi a vitamínom D, ktoré zlepšujú funkciu pľúc.
Kiwi
Mnoho ľudí si myslí, že hlavným zdrojom vitamínu C sú citrusové plody – no nezabúdajte, že kiwi je bohaté aj na tento stopový prvok, schopný bojovať proti histamínovým reakciám v tele. Plody kiwi pomáhajú aj pri kašli a kýchaní.
Jogurt s laktobacilmi
Viac:
Probiotické potraviny sú skvelé v boji proti alergiám, keďže pomáhajú znižovať zápaly v tele a tiež robia naše telo odolnejším voči samotným alergénom.
Ananás
Ovocie obsahuje enzým nazývaný bromelaín, ktorý je schopný znížiť podráždenie spôsobené alergickými ochoreniami, ako je astma. Okrem toho je prítomnosť vitamínu C v ananásoch prospešná aj pre imunitný systém.
Orechy a semená
Viac:
Podobne ako ryby, aj niektoré orechy sú bohaté na omega-3, prvok, ktorý pomáha predchádzať rôznym chorobám. Tiež vo všeobecnosti obsahujú celý balík minerálov. Napríklad ovos je bohatý na selén, ktorý pomáha potláčať alergické reakcie.
Brokolica a karfiol
Brokolica a karfiol majú vysoký obsah flavonoidov a kvercetínu, čo dokazuje schopnosť bojovať proti zápalom v tele a chrániť imunitný systém.
Jablká
Anglické príslovie tvrdí: „Jablko denne odradí lekárov,“ pretože antioxidanty v týchto plodoch chránia pľúca a uľahčujú funkcie dýchacieho systému. Preto jablká pomáhajú pri liečbe astmy a iných chronických ochorení.
Listová zelenina
Tmavšie listové jedlá ako špenát a kel obsahujú horčík, ktorý pomáha svalom sťahovať sa a relaxovať, vrátane tých, ktoré sa podieľajú na mechanizme dýchania. Okrem toho je tento typ jedla spojený s protizápalovými účinkami v tele.
Zdroj: Hovor Doktorka Natalia Igoshina
Pozor! Článok slúži len na informačné účely. Pozor na samoliečbu a vyhľadajte odborného lekára!
