Väčšina mozgových príhod nie je nevyhnutná, dá sa im predísť, hovorí Emilia Sidorovich, doktorka lekárskych vied, profesorka oddelenia nervových a neurochirurgických chorôb Bieloruskej štátnej lekárskej univerzity:
Fotografia Pixabay
– Ľudia môžu zohrávať úlohu pri znižovaní vlastného rizika mozgovej príhody tým, že prestanú fajčiť, pravidelne cvičiť, jesť stravu s nízkym obsahom spracovaných potravín a s vysokým obsahom zeleniny a zvládať existujúce zdravotné ťažkosti, vrátane cukrovky 2. typu a vysokého krvného tlaku.
Je dôležité sledovať zmeny vášho krvného tlaku, pretože viac ako polovica všetkých mozgových príhod súvisí s vysokým krvným tlakom. Negatívnu úlohu zohráva aj nadváha alebo obezita: priveľká váha, najmä v krížoch, zaťažuje srdce a iné orgány a zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku a cukrovky.
Samostatne je potrebné povedať o jedle. Spracované potraviny (tzv. fast food, ktorý sa dnes, žiaľ, teší veľkej obľube u mladšej generácie) obsahujú vyššie množstvo soli, tukov a cukru, ktoré prispievajú k vysokému krvnému tlaku a zvyšujú aj riziko obezity. Zdravá strava s vysokým obsahom ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, zdravých tukov a nízkym obsahom soli vám môže pomôcť predchádzať a zvládať hypertenziu. Správna výživa by mala byť kombinovaná s pravidelnou fyzickou aktivitou – to je dobrá prevencia aterosklerózy.
Zameriavam sa aj na stres: ako viete, silné negatívne emócie dočasne zvyšujú krvný tlak. Ak pravidelne zažívate vysoké úrovne stresu, môže to časom poškodiť vaše tepny, čím sa zvyšuje riziko mŕtvice a iných chorôb. V modernom svete nie je možné žiť bez stresových situácií, ale musíte sa naučiť ovládať sa, byť filozofický o skúškach osudu a snažiť sa myslieť pozitívne.
