„Prejedanie môže viesť k negatívnym následkom,“ varuje odborník. Vysvetľuje, že by ste nemali zjesť viac ako dve alebo tri jablká denne, snažiac sa vyhnúť príliš sladkým odrodám. Dôležité je najmä to, aby ich konzumovali ľudia s problémami s vysokou hladinou cukru v krvi, prediabetom a cukrovkou v prísnej miere (niekedy sa odporúča pri cukrovke sa týmto ovocím úplne vyhýbať).
Navyše ľudia so zvýšenou kyslosťou žalúdka by mali jesť toto ovocie opatrne. Ich strava by nemala obsahovať kyslé ovocie a navyše s takýmto problémom sa jablká nedajú jesť nalačno. Vo všeobecnosti s existujúcimi chronickými ochoreniami gastrointestinálneho traktu sú čerstvé jablká často kontraindikované – povolené sú iba pečené alebo sušené jablká.
Tu sú negatívne účinky konzumácie čerstvého jablka:
- nadúvanie;
- podráždenie sliznice tráviaceho traktu, bolesť;
- pálenie záhy;
- nežiaduce reakcie na hrubú ovocnú vlákninu, a to aj vo forme exacerbácie žalúdočných a črevných ochorení.
Doktorka Kubratová hovorí, že nesprávnou konzumáciou tohto ovocia môže byť narušený metabolizmus a zvyšuje sa pravdepodobnosť dysbakteriózy a iných tráviacich problémov.
V akých prípadoch je lepšie vzdať sa jabĺk:
- individuálna neznášanlivosť;
- alergie;
- zvýšená citlivosť gastrointestinálneho traktu;
- zápal žalúdka;
- zvýšená kyslosť žalúdka;
- nekompenzovaný diabetes;
Výhody jabĺk
Výhody pre srdce – toto ovocie obsahuje vysoké množstvo rozpustnej vlákniny. Pomáhajú znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi a zabraňujú upchávaniu ciev. Toto ovocie má tiež vysoký obsah polyfenolov, vrátane flavonoidu epikatechínu, ktorý znižuje hladinu krvného tlaku. Okrem toho ovocie obsahuje aj vitamín C a draslík. Vitamín C pomáha posilňovať imunitný systém, čím chráni telo pred infekciami, ktoré môžu spôsobiť srdcové komplikácie. Draslík zase pomáha uvoľňovať cievy, čím znižuje riziko vysokého krvného tlaku a rôznych kardiovaskulárnych komplikácií.
Výhody imunity – jablká sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý je známy ako antioxidant a pomáha posilňovať imunitný systém, čo je dôležité najmä pri sezónnych prechladnutiach.
Množstvo antioxidantov – jablká sú bohaté na flavonoidy. Sú to silné antioxidanty, ktoré majú protizápalové vlastnosti.
Viac:
Dôležité: Informácie sa poskytujú len na referenčné účely. Kontraindikácie a vedľajšie účinky konzultujte s odborníkom a v žiadnom prípade sa neliečte sami. Pri prvých príznakoch ochorenia sa poraďte s lekárom.
