Podľa ruskej gastroenterologičky doktorky Ekateriny Kashukh sú považované za superpotravinu pre vysoký obsah živín, najmä draslíka a horčíka. Tieto stopové prvky sú obzvlášť užitočné pre srdce a krvné cievy. Datle sa nie náhodou nazývajú jedlom srdca. Stačí ich zjesť 3-4 denne.
Výhody dátumov
„Horčík ovplyvňuje procesy energetického metabolizmu v bunkách a hrá dôležitú úlohu pri syntéze bielkovín – je nevyhnutný pre rast a obnovu tkanív,“ hovorí lekár
Vitamín B6 obsiahnutý v datliach sa podieľa na syntéze aminokyselín a tvorbe serotonínu, norepinefrínu, dopamínu, ktoré ovplyvňujú náladu, spánok a chuť do jedla.
Tieto sušené plody majú vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha regulovať funkciu čriev stimuláciou peristaltiky. Pomáhajú tiež znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.
S týmito sušenými lupienkami by ste to nemali preháňať, pretože sú veľmi kalorické a zvyšujú hladinu cukru v krvi. Stačí zjesť 3-4 datle denne, najlepšie v prvej polovici dňa, radí odborník.
Viac o draslíku:
- Reguluje hladinu tekutín – draslík pomáha riadiť hladinu vody v bunkách a tkanivách, čo je dôležité najmä pre správnu funkciu srdca a obličiek.
- Podporuje zdravie srdca – primeraná hladina draslíka znižuje riziko vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb.
- Zlepšuje funkciu svalov – draslík je potrebný pre normálnu svalovú kontrakciu a udržanie zdravia svalov. Pomáha predchádzať svalovým kŕčom.
- Draslík pomáha posilňovať kosti a znižuje riziko osteoporózy. Podporuje vstrebávanie vápnika, ktorý je hlavným stavebným kameňom kostí.
- Reguluje hladinu cukru v krvi – pomáha zlepšovať citlivosť buniek na inzulín a môže byť prínosom pre diabetikov.
- Podporuje zdravie obličiek – môže tiež pomôcť znížiť riziko obličkových kameňov.
Okrem datlí sú na draslík bohaté banány, zemiaky, avokádo, špenát, vlašské orechy a mlieko.
Viac:
Dôležité: Informácie sa poskytujú len na referenčné účely. Kontraindikácie a vedľajšie účinky konzultujte s odborníkom a v žiadnom prípade sa neliečte sami. Pri prvých príznakoch ochorenia sa poraďte s lekárom.
