„Samozrejme, sú choroby spôsobené nedostatkom niektorých živín v potravinách. Medzi klasické príklady patrí skorbut (kvôli nedostatku vitamínu C), depresia (B1), krivica (D). Samostatné doplnky však môžu byť potrebné napríklad pri nedostatkoch spôsobených nevyváženou stravou alebo pri malabsorpcii spôsobenej zle fungujúcim tráviacim systémom,“ hovorí lekár.
Odborníčka dodáva, že vitamínové doplnky sú povinné pre tehotné ženy, ľudí nad 60 rokov, ľudí so špecifickými chorobami, ľudí s problémami s alkoholom, pacientov po operáciách či so špecifickými ochoreniami.
Kto by mal užívať vitamínové doplnky?
„Dnes medzi povinné odporúčania patrí kyselina listová, ktorú predpisuje lekár. Niekedy pred tehotenstvom. Súvisí to s vývojom plodu,“ hovorí doktor Kaliga.
Starší ľudia by mali užívať vitamíny, ak majú problémy so žuvaním a prehĺtaním, nepríjemné zmeny chuti spôsobené užívaním viacerých liekov, sťažujú sa na izoláciu a osamelosť, čo môže potláčať chuť do jedla. Často majú problémy so vstrebávaním vitamínu B12 z potravy.
Ďalšou skupinou sú ľudia so špecifickými chorobami. Napríklad pri stavoch, ktoré narúšajú normálne trávenie. Môžu to byť ochorenia ako celiakia, cystická fibróza, ochorenia spojené s hojným vracaním, hnačky.
Ľudia po operácii – odporúčanie užívať vitamínové doplnky platí pre tých, ktorým boli odstránené časti tráviacich orgánov.
Príjem niektorých liekov môže vyčerpať zásoby draslíka, horčíka, vápnika, zabrániť vstrebávaniu vitamínov B a v tomto prípade sa odporúča ich dodatočný príjem.
Prečo by každý nemal brať vitamíny?
Vyvážená strava, ktorá obsahuje rôzne druhy zeleniny, ovocia, zeleniny, bobuľového ovocia, celozrnných výrobkov, zdrojov bielkovín nám poskytuje všetko, čo potrebujeme.
„Americká pracovná skupina pre preventívne služby po preskúmaní klinických a kohortových štúdií dospela k záveru, že neexistujú dostatočné dôkazy na podporu prínosov multivitamínov alebo jednotlivých vitamínov na primárnu prevenciu kardiovaskulárnych ochorení alebo rakoviny u zdravých ľudí, ktorí prijímajú primerané množstvo živín. Vitamíny nenahrádzajú zdravú vyváženú stravu. V niektorých prípadoch môžu byť nesprávne dávky nielen zbytočné, ale aj toxické. V každom jednotlivom prípade je potrebná konzultácia s odborníkom,“ hovorí doktor Kaliga.
Viac:
Dôležité: Článok nenahrádza vyváženú stravu a konzultáciu s odborníkom!