Je nevyhnutný pre plné fungovanie všetkých orgánov a systémov ľudského tela, syntetizuje sa v ľudskej koži pod vplyvom slnečného žiarenia. Dá sa získať aj z potravín živočíšneho pôvodu (tučné ryby, maslo, vajcia, mlieko). Vitamín sa používa na prevenciu rachitídy u detí a na prevenciu a liečbu osteoporózy u dospelých.
„Od novembra do marca je uhol dopadu slnečných lúčov taký, že pokožka prakticky neprodukuje vit. D. Ani v letných mesiacoch nie je veľa slnečných a teplých dní, ktoré by zaručili syntézu potrebného množstva vit.D. To platí najmä pre obyvateľov megamiest, kde je často smog a stráviť niekoľko hodín na pláži každý deň je nemožné,“ poznamenáva doktor Kazarian.
„Málokto zje denne 300 g lososa alebo sleďa, vypije dva litre kvalitného mlieka alebo prehltne tri polievkové lyžice rybieho tuku. Sú ľudia, ktorí sú obzvlášť ohrození nedostatkom tohto vitamínu.
Zahŕňajú:
- bábätká
- starší ľudia
- ľudia s obmedzeným pobytom na slnku
- trpia obezitou a radom ďalších chorôb.
Možné následky nedostatku vitamínov. D:
- porušenie pevnosti kostného tkaniva a zubov;
- zhoršenie stavu pokožky, vlasov a nechtov;
- znížená pracovná kapacita, aktivita, energia, odolnosť voči stresu;
- zhoršenie nálady;
- zvýšené riziko pádov a zranení.
„Najnovšie epidemiologické údaje ukazujú, že nedostatok vit. D je silne spojená s vysokým rizikom celkovej úmrtnosti, kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny, sarkopénie (nedostatok svalovej hmoty), obezity, metabolického syndrómu, ako aj inzulínovej rezistencie a cukrovky 2. typu u dospelých. Teda nedostatok vit. D je markerom narušeného zdravia,“ vysvetlila Larisa Kazarian.
Ako správne užívať doplnky vitamínu D?
Endokrinologička podotkla, že už existujú moderné, účinné a bezpečné prípravky s vit. D, ale treba ich užívať po konzultácii s lekárom, ktorý predpíše potrebné vyšetrenia a určí dávkovanie vitamínu. Lekár dodal, že kontraindikáciou užívania tohto vitamínu môže byť individuálna intolerancia, ktorá je však extrémne zriedkavá. „Ak ale liek užívate bez stanovenia stupňa nedostatku vitamínu D v preventívnych dávkach, potom môžete dlho čakať, kým sa vaša pohoda zlepší. Len správne dávkovanie, predpísané na základe krvného testu, dá rýchly účinok a obnoví vitalitu a silu,“ hovorí lekár.
Viac:
Dôležité: Informácie poskytnuté pre referenciu. Kontraindikácie a vedľajšie účinky konzultujte s odborníkom a v žiadnom prípade sa neliečte sami. Pri prvých príznakoch ochorenia sa poraďte s lekárom.