Doktorka Yana Goncharova uvádza akcie, ktorých zoznam zahŕňa:
- Šípkové nápoje (infúzie, odvary).
- Ovocné nápoje z ovocia bohatého na vitamín C, napr. čierne ríbezle, drieň, brusnice.
- Vývary – sú zdrojom bielkovín, ktoré podporujú činnosť imunitných buniek.
- Voda s citrónom.
Odborník pripomína, že pitie dostatočného množstva tekutín je jedným z osvedčených spôsobov, ako zmierniť stav človeka s ARVI a urýchliť rekonvalescenciu. Infekcia je podľa lekára príčinou toho, že telo stráca naraz veľké množstvo vlhkosti a túto stratu treba doplniť.
„Dôležité je dodržiavať pitný režim: denne by ste mali vypiť jeden a pol až dva litre tekutín,“ hovorí terapeutka.
Lekárka Gončarová odporučila piť nápoje bohaté na vit. C, na boj proti prechladnutiu. Odborníčka odporúča len nealkoholické a teplé nápoje, ktoré nebudú dráždiť infekciou zapálenú sliznicu orofaryngu.
Úlohou vit. S pre imunitu
Vit. C je antioxidant, ktorý sa podieľa na väčšine redoxných reakcií vyskytujúcich sa v našom tele. Je nevyhnutný pre vývoj spojivového tkaniva, normálny priebeh regeneračných a hojivých procesov.
Vit. C (kyselina askorbová) podporuje hematopoetické procesy, poskytuje odolnosť voči rôznym druhom stresu a normalizuje imunitný stav organizmu. Pomáha pri tvorbe deoxyribonukleovej kyseliny (DNA).
Kyselina askorbová niekoľkokrát zvyšuje odolnosť tela voči škodlivým baktériám a vírusom. Je to tiež vit. C produkuje fagocyty – špeciálne bunky, ktoré ničia mikroorganizmy prenikajúce do krvi.
Môžete užívať vit. Ako preventívne, tak aj počas choroby. Tým sa zníži riziko komplikácií a zbavíte sa nepríjemných symptómov.
Bohaté na kyselinu askorbovú sú: kivi, šípky, citrusové plody, plody čiernych ríbezlí
Príznaky nedostatku vitamínov. S
Hypovitaminóza sa spočiatku prejavuje nešpecifickými príznakmi: zníženou psychickou a fyzickou výkonnosťou, letargiou, pocitom celkovej slabosti a zvýšenou frekvenciou akútnych respiračných ochorení. Často sa objavuje zvýšená citlivosť na chlad, zimnica, ospalosť alebo naopak zlý spánok, depresie a nechutenstvo. Ďasná opúchajú a viac krvácajú. Koža zhrubne („husia koža“). Navyše pri nedostatku vit. Pozoruje sa pomalé hojenie rán a spomalenie rastu vlasov.
Viac:
Dôležité: Informácie sa poskytujú len na referenčné účely. Kontraindikácie a vedľajšie účinky konzultujte s odborníkom a v žiadnom prípade sa neliečte sami. Pri prvých príznakoch ochorenia sa poraďte s lekárom.
