Granátové jablko znižuje nielen hladinu cukru v krvi, ale aj koncentráciu lipidov a tiež zlý cholesterol a zároveň zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu. To znamená, že chráni pred rozvojom aterosklerózy a všetkých súvisiacich cievnych ochorení. Tento účinok granátového jablka je spôsobený polyfenolmi a inými prírodnými antioxidantmi. Robia cievy pružnejšími, čím znižujú krvný tlak. Takže granátové jablko, dokonca aj v malom množstve, je nevyhnutné pre pacientov s hypertenziou. Pohár jeho šťavy dokáže „znížiť“ horný tlak o 5 mmHg a dolný o 2 mmHg.
Lekár a gastroenterológ, kandidát lekárskych vied Konstantin Spakhov, odporúča pravidelne jesť granátové jablko alebo piť jeho šťavu, najmä v sezóne. Normou je pol šálky ovocných zŕn denne.
Po druhé, znižuje koncentráciu lipidov (tukov) a cholesterolu v krvi, čím chráni pred rozvojom aterosklerózy a tým aj pred všetkými chorobami s ňou spojenými. Funguje tiež perfektne: znižuje zlý cholesterol (LDL) a zvyšuje dobrý cholesterol (HDL).
„Tieto účinky boli dokázané v rôznych experimentoch a sú primárne spojené s vplyvom polyfenolov, na ktoré je granátové jablko také bohaté. Obsahuje aj mnoho ďalších prírodných antioxidantov, ktoré pôsobia terapeuticky a preventívne. Preto sa granátové jablko a jeho šťava zaraďujú medzi superpotraviny – najmä zdravé produkty“, hovorí lekárka.
„Mimochodom, ak ste zvyknutí vyhadzovať šupky a prepážky, nabudúce ich skúste len vysušiť. Varenie s vriacou vodou je vynikajúcim liekom na hnačku. Ich fixačný účinok nie je horší ako u liekov,“ hovorí lekár.
Ale s nízkym hemoglobínom granátové jablko nepomôže. Neobsahuje veľa železa a za jeho červenú farbu vďačia polyfenolom v jeho zložení.
„Po prvé, predchádza metabolickým poruchám, ako je vysoká hladina cukru v krvi. Vďaka tomu zabraňuje vzniku cukrovky a pomáha, keď už toto ochorenie existuje. K tomu treba prirátať ďalšie priaznivé účinky antioxidantov – protizápalové, proti starnutiu a protirakovinové“, hovorí lekár.
Granátové jablko obsahuje mnoho makro- a mikroelementov dôležitých pre zdravie, vrátane:
- 10 mg vápnika – 1,5% dennej normy;
- 12 mg horčíka – 4% dennej normy;
- 36 mg fosforu – 6% dennej normy;
- 236 mg draslíka – 7% dennej normy;
- 0,3 mg železa – 4% dennej normy pre mužov a asi 2% pre ženy v reprodukčnom veku.
Navyše tieto plody obsahujú naozaj veľké množstvo vitamínu C – asi 10 mg, čiže 25 % dennej normy.
Viac:
Dôležité: Článok nenahrádza vyváženú stravu a konzultáciu s odborníkom!
