Zima je čas na tie najchutnejšie mandarínky. Sú neoddeliteľnou súčasťou slávnostného stola, pretože sú považované za symbol Nového roka. Mandarínky by sa však mali konzumovať v obmedzenom množstve, pretože ovocie môže spôsobiť zdravotné problémy. Upozornila na to odborníčka na výživu Inna Rozhok na svojej stránke na sociálnej sieti TikTok.
Odborník na výživu uviedol, že nadmerná konzumácia mandarínok môže viesť k alergiám.
– Mnoho ľudí sa zaujíma o otázku, koľko mandarínok možno zjesť denne bez poškodenia zdravia. V 100 gramoch ovocnej dužiny je približne 85 % vody, ďalších 10 gramov jednoduché sacharidy a približne 2 gramy vláknina. Fanúšikovia tohto ovocia by si mali uvedomiť riziká nadmernej konzumácie mandarínok. V prvom rade alergia, ako pri iných citrusových plodoch. Pri nekontrolovanej konzumácii týchto plodov môže dôjsť – Inna Rozhok strhla pozornosť.
Ďalšie riziko je podľa výživovej poradkyne spojené s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov v mandarínkach.
– Dve mandarínky obsahujú až 15 gramov cukrov. Odporúčam zjesť nie viac ako 4–5 mandarínok denne a dve naraz. Malo by sa pamätať na to, že toto ovocie môže spôsobiť problémy s gastrointestinálnym traktom kvôli prítomnosti ovocných kyselín. Neodporúča sa jesť mandarínky na prázdny žalúdok, pretože kyselina askorbová a citrónová môžu dráždiť sliznicu žalúdka a čriev. Z týchto dôvodov by ste po sviatkoch nemali organizovať mandarínkový pôst. Navyše telo nebude dostávať bielkoviny, zdravé tuky a minerály vôbec, – poznamenala Inna Rozhok.
Mimochodom, novoročné sviatky sa už blížia. Práve v decembri stúpa dopyt po rôznych metódach chudnutia, pretože každý chce vyzerať dobre s rodinou a priateľmi. Predtým odborník na výživu Tatyana Zabalueva zdieľal niekoľko odporúčaní, ktoré pomôžu rýchlo odstrániť vypuklé brucho pred Novým rokom. Prečítajte si viac o tom v našom materiáli na odkaze.
foto:
