Fosfor je nevyhnutný pre normálne fungovanie všetkých telesných systémov, tento mikroelement je obzvlášť dôležitý pre kosti a zuby. Je nepostrádateľný aj pri metabolizme – s jeho pomocou sa tvoria bielkoviny a sacharidy. Všeobecná lekárka Alexandra Murina vysvetlila, aké príznaky poukazujú na nedostatok fosforu v tele.
Ilustračné foto Ako poznamenal lekár, nedostatok fosforu sa môže prejaviť silnou únavou a zníženou imunitou.
– Nedostatok tohto mikroelementu môže naznačovať aj lámavosť vlasov, prerušované dýchanie, nízky výkon a prípadne aj apatia, – dodala.
Podobné príznaky sa môžu vyskytnúť v dôsledku nesprávnej výživy, napríklad takmer úplnej absencie bielkovinových potravín a zneužívania alkoholu a sladkých sýtených nápojov. Nedostatok fosforu môžu pociťovať aj ľudia, ktorí dlhodobo držia prísnu diétu, vzdávajú sa mäsa a jedia najmä zeleninu a ovocie. Nedostatok mikroživín môže nastať aj v dôsledku rôznych hormonálnych porúch.
Alexandra Murina hovorila aj o potravinách, ktoré obsahujú najviac fosforu:
– Fosfor je prítomný vo väčšine potravín, takže je dosť ťažké spôsobiť jeho nedostatok v tele. Ale existuje niekoľko potravín, ktoré obsahujú maximálne množstvo fosforu. Ide o vlašské orechy, červené mastné ryby, riečne ryby, zeleninu, strukoviny a obilniny. Stojí za to zvážiť jednu vlastnosť: fosfor sa najlepšie vstrebáva s vápnikom. Jednou z najlepších potravín v tomto smere je mlieko, pretože obsahuje fosfor a vápnik v rovnakých množstvách.
