Mnoho mladých matiek sa obáva otázky, čo možno pridať do stravy a čo nie. Dojčiace ženy majú silný strach, že sa u bábätka z jej stravy môže vyvinúť alergia. Pediatr Dmitrij Chesnov vo vysielaní vzdelávacej talkshow „Je skvelé byť zdravý“ na televíznom kanáli Bielorusko 1 povedal, ktoré produkty by mali byť určite prítomné v strave mladej matky a ktorým by ste sa mali rozhodne vyhnúť.
Mladá mamička by teda podľa lekára mala v strave používať živočíšne bielkoviny.
– Toto je mäso, kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt, kastról a tvarohové koláče s kyslou smotanou. Okrem toho je potrebné odobrať energetický materiál. Hovoríme o sacharidoch. Kľúčom je tu rozmanitosť. Odporúčam vám zaradiť do svojho jedálnička kašu, zemiaky, cestoviny z tvrdej pšenice, ovocie a zeleninu. Sú to vláknina, vitamíny a mikroelementy, – poznamenal Dmitrij Chesnov.
Keď hovoríme o potravinách, ktorým sa treba vyhnúť, lekár povedal:
– Matka, ktorá dojčí, by nemala jesť najjasnejšie alergény. Ide o med, čokoládu, citrusové plody, jahody, lesné jahody, orechy, červené ryby, kaviár, morské plody ako krevety alebo krab, rýchle občerstvenie, kávu a kakao. Veľmi často som alergický na biele pečivo, preto by som si mal vyberať len čierny ražný chlieb. Sýtené nápoje tiež nie sú povolené, je lepšie ich nahradiť čajom, ovocným džúsom alebo kompótom. Pri exotickom ovocí si navyše treba dávať veľký pozor. Využite to, čo rastie blízko nás, teda jablone, hrušky a slivky. Banány budú veľmi prospešné aj pre zdravie dojčiacej matky.
Mimochodom, skôr Dmitrij Chesnov povedal, že po pôrode sa dojčiacim matkám neodporúča dodržiavať diéty a chodiť do telocviční, pretože to môže negatívne ovplyvniť výživu dieťaťa. Ak sa žena rozhodne držať diétu, jej materské mlieko nebude podľa lekára obsahovať dostatok pre dieťatko dôležitých bielkovín, sacharidov a tukov. Prečítajte si viac o tom v materiáli na odkaze.
foto:
Všimli ste si chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl+Enter
