Doktorka Tikhomirova vysvetľuje, že telo každého človeka má individuálne vlastnosti. Niekto nemusí mať absolútne žiadnu chuť jesť v skorých ranných hodinách, a to je normálne: vynechanie skorého jedla po prebudení telu nijako neuškodí.
„Z nejakého dôvodu si naša spoločnosť vytvorila pretrvávajúci mýtus, že po prebudení musíme raňajkovať. Vraj sa vďaka tomu naštartuje metabolizmus a ďalšie dôležité procesy. Za to môžem povedať, že každý človek je individuálny. Ak mu ráno nechutí jesť, je to úplne normálne,“ hovorí lekárka.
Doktorka Tikhomirova dodáva, že ak sa chuť človeka „prebudí“ nie ráno, ale o niekoľko hodín neskôr, bližšie k poludniu, môžete v tom čase raňajkovať bez obáv o svoje zdravie. Lekár zároveň poznamenal, že v takomto oneskorenom časovom scenári sa kŕmenie môže presunúť na noc, čo je nežiaduce. Lekár odporučil vyhnúť sa diéte, pri ktorej sa konzumuje veľké množstvo jedla v neskorých večerných hodinách krátko pred spaním.
Špecialista poznamenal, že pri niektorých ochoreniach sa odporúčajú časté samostatné jedlá s povinnými raňajkami. Ale ak je človek zdravý, môže takéto jedlo vynechať, za predpokladu, že sa jeho telo takto cíti dobre.
„Po minimálne ôsmich hodinách pôstu, čo je čas, ktorý človek bežne trávi spánkom, sa zvyšuje citlivosť na inzulín. To znamená, že zvýšenie hladiny cukru v krvi po jedle telo lepšie kontroluje a koriguje. Preto sa raňajky považujú za zdravé. Ale ak sa prvýkrát najete nie po ôsmej, ale po jedenástej, efekt bude ešte lepší,“ podotýka špecialista.
Keď sa obdobie pôstu predĺži na dlhšie obdobie, citlivosť na inzulín sa len zvýši, čo umožňuje telu efektívnejšie využívať glukózu, zdôrazňuje Solomeina. Takto môže byť prospešné vynechávanie skorých raňajok, predchádzanie vzniku inzulínovej rezistencie buniek a zároveň prediabetes a cukrovky, vysvetľuje tiež odborníčka.
Viac:
Dôležité: Informácie sa poskytujú len na referenčné účely. Kontraindikácie a vedľajšie účinky konzultujte s odborníkom a v žiadnom prípade sa neliečte sami. Pri prvých príznakoch ochorenia sa poraďte s lekárom.