Jedna zo zdravotných receptúr pre dospelého: 30 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti. Navyše v zime telo nepotrebuje menej tekutín. Nedostatok tekutín totiž zvyšuje pravdepodobnosť chytenia chrípky, pretože suché sliznice dýchacích ciest majú menej účinnú ochranu pred vírusmi.
Voda navyše odvádza z tela toxíny a udržuje dobrý stav pokožky. Taktiež, keď veľa pijeme, je potláčaný pocit hladu. Takže zostať dobre hydratovaný vám pomôže schudnúť.
Ako je však najlepšie piť vodu – nalačno, počas jedla alebo po ňom? Obzvlášť často sa táto otázka pýta ľudí s gastrointestinálnymi problémami. Tu je to, čo na to hovorí lekár.
V noci, počas spánku, ľudské telo a pokožka vyparujú veľké množstvo vody. Výsledkom je, že ráno telo trpí nedostatkom tekutín, čo je plné srdcových problémov.
„V tomto stave je srdce nútené pumpovať hustejšiu krv a to veľmi zaťažuje srdcový sval,“ vysvetľuje Rustem Sadikov.
„Na zriedenie krvi odporúčam ráno vypiť 500 ml teplej vody,“ radí odborníčka.
Okrem toho teplá tekutina pomáha zmierniť kŕče žlčových ciest; žlč a tráviace šťavy sa lepšie tvoria v žalúdku. Práve dva poháre teplej tekutiny pred raňajkami sú preto kľúčom k dobrému tráveniu na celý deň.
Existujú však kategórie ľudí, pre ktorých je takýto rituál nielen zbytočný, ale dokonca škodlivý.
„Voda, ochutnaná jedným nádychom nalačno, rýchlo zriedi krv. Pri problémoch s obličkami, hypertenzii a žlčníkových kameňoch to môže viesť ku komplikáciám,“ komentuje gastroenterológ. „V takýchto prípadoch treba denný príjem tekutín dohodnúť s ošetrujúcim lekárom.“
A teraz najneočakávanejšie odporúčanie odborníka. Ukazuje sa, že dôležitá je nielen teplota vody a čas pitia, ale aj poloha, v ktorej pijeme. Ukázalo sa, že každý, kto pije túto tekutinu v zhone, za pochodu, robí veľkú chybu.
„Aby sa táto tekutina správne vstrebala, musíte ju piť v sede,“ zdôrazňuje doktor Rustem Sadikov.
„Keď ho pijete v stoji, spôsobuje to nerovnováhu tekutín v tele, čo môže viesť k rozvoju artritídy.“
Pojmy „teplé“ a „horúce“ sú u každého človeka iné. Existujú však priemery, na ktoré sa treba zamerať:
- studená kvapalina – do 20 ° C;
- teplá kvapalina – od 21 do 35 ° C;
- horúca kvapalina – od 35 do 42 ° C;
„Voda s vyššou teplotou je nebezpečná pre tráviaci systém, môže spôsobiť poleptanie slizníc, preto by ste nemali piť veľmi horúcu tekutinu,“ hovorí gastroenterológ.
Viac: Dôležité: Článok nenahrádza vyváženú stravu a konzultáciu s odborníkom!
