Bolesť krku môže tiež spôsobiť bolesť hlavy. Tieto strečingové cvičenia uvoľnia napätie v tejto časti tela. Úseky môžete vykonávať aj pri práci pred počítačom, pretože trvajú len 2 minúty.
Bolesť krku je bežná pre väčšinu ľudí. Zlé držanie tela zaťažuje svaly, preto to musíte robiť často, aby ste predišli ďalším komplikáciám.
Osteoartróza je tiež častou príčinou bolesti krku.
Angela Leung, britská fyzioterapeutka, odporúča dvojminútové natiahnutie krkuktoré by ste mali robiť každých pár hodín, aby ste uvoľnili napätie v tejto oblasti a uvidíte, že nepohodlie vo svaloch zmizne.
Pozrite si viac:
Tu je návod, ako urobiť cvičenie na uvoľnenie krku krok za krokom:
V sede potiahnite pravou rukou hlavu doprava a držte ju asi 20 sekúnd. Potom to isté zopakujte na ľavej strane, ľavou rukou. Tou istou rukou zakloňte hlavu dolu tak, aby sa brada snažila dotknúť kľúčnej kosti a podržte ju v tejto polohe a po niekoľkých sekundách zatnite brušné svaly, aby ste ohli chrbát, potom sa vráťte do pôvodnej polohy.
Opakujte všetko na pravej strane, s pravou rukou. Stane sa vaším obľúbeným cvičením proti únave a nervozite.
