Vysoký krvný tlak nemusí nevyhnutne vykazovať príznaky. A často ani len netušíme, že s nami niečo nie je v poriadku kvôli nemu. Medzi nami sú ľudia, ktorí sú precitlivení na jeho vysoké hladiny a stávajú sa obeťami veľmi zlých pocitov. Faktom však je, že väčšina už roky nemusí vedieť, že ňou trpí. Zdravotníci nás pravidelne upozorňujú, aby sme to pozorne sledovali, no v skutočnosti to tak väčšinou nefunguje – ak sa cítite fit, nepríde vám, že ste si vypestovali zdravotný problém.
Utrpenie vysokým krvným tlakom však v žiadnom prípade nie je niečo, čo by ste neprekonali.Väčšina príčin hypertenzie pochádza zo situácií, ktoré si každý všimne vo svojom životnom štýle. Častými faktormi sú vyššia hmotnosť, sedavá fyzická aktivita, nezdravá strava, neustále fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu, vyššia hladina stresu, cukrovka, kombinácia viacerých chronických ochorení a často aj genetika. Určite by ste sa mali začať oveľa starostlivejšie vyšetrovať, keď máte viac ako 45-46 rokov.
Sú pravidelní hypertonici, pre ktorých je viac než dôležité hltať predpísané tabletky. Ale väčšina ľudí je takých, ktorí nemajú krízy tak často. Nech už patríte ku ktorejkoľvek z nich, je dobré mať predstavu o tom, aké sú skryté užitočné veci, ktoré vám v krátkom čase pomôžu znížiť hladinu krvi. A keď ste doma. Tieto malé tajomstvá neriešia problém doktorandskej práce, ale môžu byť tým najdôležitejším, čo treba urobiť čo najskôr. Je tiež dobré zaradiť ich do životného štýlu, pretože priaznivo ovplyvňujú vašu kondíciu pri rôznych zdravotných problémoch.
• Jedno z najdôležitejších korení
Škorica, toto úžasné korenie, je úžasné a príjemné ako chuťovo, tak aj vôňou. Korenie obsahuje liečivé vlastnosti, ktoré sú mimoriadne prospešné pre vašu fyzickú kondíciu. Pevne pomáha na nervy a rozhodne pôsobí priaznivo na krvný tlak. O tom to celé je. Do pohára jogurtu dáme trochu vody a nasypeme asi pol lyžičky škorice. Pre chuť je dobré pridať lyžicu medu. Takýto osviežujúci nápoj pôsobí okamžite.
• Najlepší pomocník
V domácej medicíne má cesnak prestížnu úlohu s toľkými benefitmi, že ak z neho urobíte neodmysliteľnú súčasť svojho jedálnička, odstránite vysoký krvný tlak. Cesnak je známy ako jedno z najklasickejších prírodných antibiotík. Znižuje vysoký krvný tlak, zmierňuje problémy so zlým cholesterolom. Ak sa vám nechce konzumovať vo forme klinčeka, dajte si ho vo forme malej lyžičky cesnakového prášku. Je to opäť vo váš prospech. Určite je však dobré byť raw.
• Zaujímavý trik
Existuje jeden dôležitý trik, ktorý je dobré pridať do pokladnice. Mali by ste položiť palec a prostredník priamo na miesto za mäkkou časťou ucha. Potom posuňte prsty nadol ku kľúčnej kosti. Táto látka sa aplikuje 7-8 krát do každého ucha. Ďalší populárny dôležitý bod sa nachádza 0,5 cm od mäkkej hodiny ucha v smere nosa. Ak je to potrebné, môžete tam tiež vykonať rubdown.
• Pite viac tohto čaju
Ak existuje bylinka, ktorá je úplným pomocníkom v boji s vysokým krvným tlakom, je to určite skvelý kardamónový čaj. Toto je jeden zo stabilných domácich prostriedkov na zníženie krvného tlaku. A v skutočnosti stále existuje vážny zoznam užitočných vlastností. Vďaka tomu, ako pôsobí na nervy, pôsobí aj ako antidepresívum. Je známe, že dáva veľkú silu imunitnej obrane, pretože obsahuje najvyššie hladiny vitamínu C zo všetkých čajov. Je tiež bohatý na železo a má preukázaný vplyv na hemoglobín. Zistilo sa, že má účinok aj pri abnormálnej hmotnosti.
• Jedna univerzálna myšlienka
Je známe, že keď sme vo zvýšenom strese, vzdycháme. Na začiatok preto uvoľnite telo aj myseľ. Položte si na oči uterák, aby ste znížili vonkajšie podnety. Nadýchnite sa bruchom. Aby ste to urobili správne, môžete si položiť ruku na brucho a cítiť, ako sa dvíha. Nadýchnite sa asi 4 sekundy. A potom pri výdychu držte túto nízku úroveň ďalšie štyri sekundy. A zopakujte techniku. Pokračujte asi 4-5 minút, možno aj viac. Touto taktikou sa podporí prietok krvi do väčšiny telesných tkanív a zníži sa hypertenzná kríza.
• Pomoc od…umývadla
Tu sú dve možnosti na použitie. Prvým je položiť dlane na studenú tečúcu vodu v umývadle. Zostaňte takto dve až tri minúty a v akejkoľvek polohe môžete zaznamenať priaznivý účinok. Ďalšou často odporúčanou taktikou je pritlačenie studeného uteráka na zadnú časť hlavy. Je to však povinné – voda by nemala byť super studená, stačí vlažná.
• Pite aj tento čaj
Mätový čaj je dobrý na nervy, srdce a na vysoký krvný tlak. Dokáže výrazne uhasiť krv a zažijete vďaka nemu kardinálnu úľavu.
• Pomoc od priateľa
Ak je niekto vo vašej blízkosti, opýtajte sa ho, či by vám mohol dať čas na masáž. Kľúčovými miestami sú miesta na zadnej strane hlavy. Prvoradý význam má aj masáž ramien, ktoré kĺžu až k lopatkám.
• Liečivý elixír
Zabudli sme povedať niečo strašne užitočné – mlieko a žihľava. Pripravuje sa týmto spôsobom – zaliatím dvoch polievkových lyžíc suchých listov žihľavy jednou alebo dvoma šálkami čerstvého mlieka. Položíme na sporák a sledujeme, ako sa dobre uvarí, potom odstavíme z ohňa. Samozrejme, dajte tomu čas na vychladnutie. Jeden pohár tejto liečivej zmesi konzumujeme pri vysokom krvnom tlaku.
Zoznam zvykov
Všetko doteraz zozbierané funguje v horúcich situáciách výborne. Ak ste sa však zamerali na skutočné odstránenie vysokého krvného tlaku nadobro, pozrite si tento užitočný zoznam 10 základných vecí. Ak ich šikovne a správne zaradíte do každodenného života, už nebudete podliehať mukám vysokého krvného tlaku.
– Nakoniec znížte nadváhu. Každé kilo chudnutia bude vo váš prospech v boji proti vysokému krvnému tlaku.
– Začnite deň pravidelným cvičením. Veľmi užitočné sú aj príjemné prechádzky, ľahké behanie, bicyklovanie, hodina-dve plávanie v bazéne, tanec. Na tieto športové aktivity si vyhraďte aspoň 20-30 minút denne.
– Je čas na zdravé jedlá. Bohatý príjem zeleniny, ovocia, obilnín. Starostlivo zvážte svoj jedálniček, naučte sa, čo je pre vás zdravotným problémom a vyškrtnite ho zo svojho jedálnička.
– Znížte soľ. Čo znamená aj menej chodiť do reštaurácií a teplých kuchýň, pretože jedlo na týchto miestach býva presolené. Varte viac pre seba.
– Štatistiky ukázali, že pacienti, ktorí majú vysoký krvný tlak, konzumujú alkohol viac, ako je potrebné. Strop v skutočnosti nie je viac ako pivo denne alebo pohár vína. Ak prekročíte túto dávku, je takmer isté, že dosiahnete vysoký krvný tlak. Aj pri cigaretách platí pravidlo – viac ako 5-7 denne vám spôsobí problémy s krvou.
– Každodenný stres je jedným z najväčších prispievajúcich faktorov. Urobte maximum pre to, aby ste to znížili a mali viac času pre seba, aby ste boli v rovnováhe.
S týmito radami budete v pohode! Nie sú náhradou za lekársku pomoc. Ale sú niečo z prvej pomoci, ktorá vám môže pomôcť. Dúfame, že sme vám pomohli!
