Každý z nás aspoň raz športoval s fitness náramkom a veľmi často si položil otázku: „Naozaj určuje ukazovatele počas tréningu tak presne? Poďme na to teraz.
V 21. storočí sa fitness náramky stali veľmi populárnymi medzi tými, ktorí športujú a sledujú svoje zdravie.
Výrobcovia tvrdia, že toto zariadenie bude sledovať fyzickú aktivitu počas dňa, merať kalórie a tiež vyhodnocovať energetickú efektivitu tréningov. Otázka, ako presne dokážu fitness náramky určiť energetickú účinnosť, však zostáva predmetom diskusie, hovorí fitness tréner .
Tieto ukazovatele sú vo fitness náramku merané pomocou vstavaných akcelerometrov a infračervených senzorov. Údaje, ktoré tieto senzory získajú, sa potom použijú na odhad nákladov na energiu.
Je veľmi dôležité pochopiť, že presnosť takýchto meraní môže byť obmedzená množstvom faktorov.
1. Pri posudzovaní energetickej účinnosti tieto zariadenia nie vždy zohľadňujú individuálne vlastnosti každého človeka. Metabolizmus, zloženie tela a technika cvičenia sa veľmi líšia od človeka k človeku – čo znamená, že celkové údaje získané z týchto pásiem treba brať s určitou opatrnosťou.
2. Fitness náramky navyše nie vždy dokážu zohľadňovať celý rozsah pohybovej aktivity. Napríklad pri vykonávaní silového tréningu a kardio tréningu môže fitness náramok podhodnotiť výdaj energie z dôvodu nedostatočného zohľadnenia zmien srdcovej frekvencie a pohybu.
3. Presnosť fitness náramkov môžu ovplyvniť aj nasledujúce faktory.
- Rušenie spojené s pohybom človeka.
- Farba pleti, vlasov, opálenie, tetovanie. To všetko môže rušiť senzory, ktoré čítajú informácie. Napríklad, čím je pokožka tmavšia, tým viac absorbuje svetlo zo snímača na náramku.
- Poloha fitness náramku na ruke
Na presnejšie určenie energetickej účinnosti môže byť potrebné obrátiť sa na špecializovanejšie metódy merania, ako sú štúdie srdcovej frekvencie a dýchania.
Fitness gumičky môžu byť pohodlným a motivujúcim nástrojom na sledovanie celkovej aktivity a kondície, no ich schopnosť presne určiť energetickú účinnosť, najmä v jednotlivých prípadoch, zostáva otázna.
Vždy sa odporúča konzultovať s odborníkom, aby ste získali presnejšie posúdenie vašej energetickej účinnosti a vypracovali personalizované školiace programy.
