Každý vek má svoje vlastné výzvy a potreby tela, ktoré sa v jednotlivých desaťročiach líšia.
Každý má svoje špecifické potreby. Zvážte ich pri výbere doplnkov. V závislosti od vášho veku existujú určité živiny, ktorých potrebujete viac.
Pozrite si viac:
Dnes vám predstavíme, ktoré sú pre každú dekádu pre ženské telo najkľúčovejšie.
Esenciálne vitamíny pre ženy vo veku 20 rokov
To, ako sa teraz liečite, zohráva dôležitú úlohu pri riziku osteoporózy v neskoršom živote. Ženy v tomto období potrebujú najmä vitamín D, ktorý je možné získať pobytom na slnku alebo predpísať u praktického lekára. zvyčajne ide s vitamínom K2, ktorý pomáha nasmerovať vápnik do kostí a vitamín D zlepšuje vstrebávanie vápnika.
Aj v tomto období života môžu ženy užívať horčík, ktorý je obsiahnutý najmä v zelenej listovej zelenine, ktorá sa v zime pravidelne nekonzumuje.
Nevyhnutné vitamíny pre ženy vo veku 30 rokov
Keďže veľa žien v tomto období života otehotnie, pre ženský organizmus sú v tomto období mimoriadne dôležité mastné kyseliny, ktoré sa zvyčajne odporúčajú ako doplnok.
Vitamíny skupiny B sa nazývajú „stresové vitamíny“ a ženy po 30-ke sú často v najväčšom strese, snažia sa nájsť rovnováhu medzi kariérou, deťmi a domovom, takže užívanie B komplexu je pre ich telo veľmi dôležité.
Pozrite si viac:
Nevyhnutné vitamíny pre ženy po 40-tke
V podstate všetky vyššie odporúčané suplementy sú vhodné pre 40+. V tomto desaťročí veľa žien vstupuje do perimenopauzy a hladina klesá.
Počas perimenopauzy môže hladina estrogénu kolísať, čo môže spôsobiť návaly horúčavy, nočné potenie a problémy so spánkom. Poraďte sa so svojím lekárom a opýtajte sa, či vám môžu pomôcť fytoestrogény.
Potrebné vitamíny pre ženy vo veku 50 rokov
V 50-ke by ženy mali klásť väčší dôraz na vitamín D, vápnik a železo, čo sa dá kompenzovať jedlom, ale aj pomocou doplnkov. Všetky vitamíny odporúčané do tohto veku sú teraz mimoriadne potrebné na zvýšenie kvality života.
Koenzým Q10
V tele sa nachádza prirodzene, ale v dôsledku rôznych faktorov môže byť na nízkej úrovni. Koenzým Q10 dodáva energiu každej bunke v tele.