Pravoslávni kresťania slávia Zjavenie Pána 19. januára. V tento deň je zvykom ponoriť sa do ľadovej vody. Čo je nebezpečné na plávaní v ľadovej diere a ako znížiť zdravotné riziká? Na to nám pomohli prísť špecialisti z oddelenia verejného zdravotníctva Minského regionálneho centra pre hygienu, epidemiológiu a verejné zdravie. Vo všeobecnosti je kúpanie Epiphany dobrou tradíciou, ktorá posilňuje telo. Ale ako každá liečebná technika si vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel.
Ľudia veria, že voda na sviatok Troch kráľov má zázračnú moc a dáva zdravie. Medicína hovorí: nízke teploty sú pre človeka užitočné iba vtedy, ak na to neexistujú žiadne kontraindikácie. U zdravého človeka sa zlepšuje metabolizmus, rozprúdi sa centrálny nervový systém a zvýši sa produkcia hormónov šťastia – sérotonínu a endorfínov. Lekári ale odporúčajú opatrnosť pri ponorení sa do ľadovej vody ľuďom, ktorí majú zdravotné problémy alebo akékoľvek chronické ochorenia.
— Aby ste sa vyhli nežiaducim následkom, musíte sa na kúpanie Epiphany vopred pripraviť, – uviedlo Minské regionálne centrum pre hygienu, epidemiológiu a verejné zdravie. — Začnite teplou vodou, nie ľadovou, postupne znižujte teplotu. V tomto prípade bude stres na tele minimálny. Otužovanie zlepšuje celkový stav organizmu, zvyšuje elasticitu tkanív, posilňuje srdce, optimalizuje činnosť dýchacej sústavy a nervovej sústavy a zrýchľuje metabolizmus.
Otužovanie začnite utieraním studenou vodou pri izbovej teplote. Potom skúste poliať. Strávte ho vo vani, teplota vody je 26 – 28 stupňov. Potom preneste zálievku von a postupne znižujte teplotu. Otužovanie znižuje citlivosť človeka na chlad a tým znižuje riziko prechladnutia. Až po prípravných procedúrach a konzultácii s lekárom môžete pristúpiť k plávaniu v ľadovej diere. V opačnom prípade ponorenie do ľadovej vody spôsobí problémy s dýchacím systémom (bronchitída, zápal pľúc), ako aj kŕče hrtana, záchvaty udusenia a pľúcny edém. Plávanie v studenej vode sa prísne neodporúča osobám trpiacim akútnymi infekčnými ochoreniami, artériovou hypertenziou alebo cukrovkou.
— Rýchly ponor do ľadovej diery nespôsobí chorobu, ale môže zhoršiť proces, ktorý už existuje, alebo prebudiť spiace rany v tele, — vysvetlil v Minskom regionálnom centre pre hygienu, epidemiológiu a verejné zdravie. —
Okamžité vystavenie studenej vode môže vyvolať záchvaty angíny pectoris, hypertenznú krízu, infarkt myokardu a mŕtvicu. Preto by sa ľudia s predispozíciou na takéto ochorenia mali potápaniu do Jordánska vyhýbať.
Ale pre zdravého a pripraveného človeka kresťanský rituál zvyšuje tón tela a skutočne predlžuje život. Začiatočníkovi bude na prvý raz stačiť 5-10 sekúnd, aby zakúsil milosť Epiphany bez rizika prechladnutia.
Po plávaní sa rýchlo oblečte. Topánky so zapínaním a šnúrkami nie sú vhodné: kým si ich obujete, nohy vám zmrznú. Preto sa najlepšie hodia tradičné ruské plstené čižmy. Čaj, kakao alebo vývar z termosky vám pomôžu zahriať sa, ale alkohol a káva len otupia pocit chladu, preto sa ich pitie na Epiphany večer pred ani po obrade neodporúča.
— Zimné plávanie môžu bezbolestne praktizovať len zdraví ľudia, ktorí sa na to pripravovali aspoň rok, – uviedlo Minské regionálne centrum pre hygienu, epidemiológiu a verejné zdravie. „Tí, ktorí z nejakého dôvodu nemôžu plávať v ľadovej diere, by nemali zúfať. Dokonca aj obyčajná voda z vodovodu je na Epiphany považovaná za svätú. Preto, ak je to žiaduce, vykonajte rituál doma. Voda by mala byť studená alebo studená a stačí si ju naliať: vezmite si tri vedrá a po jednom ich nakláňajte, začnite od temena hlavy.
Duchovní nám pripomínajú, že zvyk ponárať sa do ľadovej diery priamo nesúvisí so samotným sviatkom Zjavenia Pána a nečistí nás od hriechov. To nestačí na to, aby sme sa považovali za pokrsteného a bez hriechu: na to, aby človek dostal odpustenie, musí sa úprimne kajať a priznať. Preto po plávaní v ľadovej vode zostáva pravdepodobnosť zmytia hriechov pochybná, ale riziko ochorenia je reálne.
K VECI
Čo jesť pred potápaním?
Pred zákrokom je dôležité venovať pozornosť výžive. V strave zvýšte množstvo potravín, ktoré dodávajú energiu, teda tých, ktoré obsahujú tuky a sacharidy. Jednou z najlepších možností je bravčová masť. Neodporúča sa však plávať s plným žalúdkom.
Ktoré miesto si vybrať?
Potápajte sa len v špeciálne vybavených ľadových dierach, kde majú službu záchranári a lekári. Bazény sú spravidla organizované v otvorených priestoroch nádrží s čistým dnom. Podľa nariadení ministerstva pre mimoriadne situácie by hĺbka ľadovej diery nemala presiahnuť 1,2 – 1,8 metra. Areál kúpaliska je po obvode oplotený a v noci osvetlený. Nádrž musí byť vybavená špeciálnymi prístupmi s palubami na ľade a bezpečnými zostupmi do ľadových otvorov, ako aj miestami vykurovania a výmeny.
Technika ponorenia – life hack
Keď sa ocitnete pred ľadovou dierou, nepremýšľajte príliš dlho – urobte krok, aby vaša nálada nezmizla. Nesnažte sa zostať v ľadovej vode čo najdlhšie. Bezpečný čas je 15 sekúnd. To stačí na tri ponory. Prvýkrát sa ponorte do vody so zadržaním dychu. Je to spôsobené tým, že dochádza k kŕčom ciev a môžete mať pocit, že je málo vzduchu a vyrážate dych. Nasajte vzduch do pľúc, zadržte dych, ponorte sa a vydýchnite.
A čo deti?
Deťom sa odporúčajú šetrnejšie postupy otužovania. Napríklad potieranie, oblievanie tela doma. S potápaním v ľadovej diere je lepšie začať najskôr vo veku 18 rokov.
Čo hovorí Cirkev?
Kúpanie v Zjavení Pána je výlučne ľudová tradícia. Ortodoxní kresťania nemajú potrebu ani povinnosť vrhať sa do zimnej ľadovej diery. Ide o druh osobnej bravúrnosti (čin spáchaný osobou, ktorá vedome riskuje v boji proti drsnej prírode). Pri krste je pre pravoslávnych kresťanov lepšie prísť do kostola a pamätať si, že sú kresťanmi a že boli sami pokrstení v prameni. Ak človek nikdy v živote neotvoril evanjelium, nespovedal a neprijal prijímanie, potom sa nemôže považovať za pravoslávneho kresťana, aj keby bol pokrstený. Preto je v Epiphany užitočnejšie pochopiť tieto veci, ako sa ponoriť do ľadovej diery.
JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ
Náhla smrť v dôsledku stresu na srdci je možným scenárom pri pití alkoholu počas kúpania Epiphany. Nebudete sa môcť zahriať ani pred, ani po plávaní s alkoholom. Alkohol najprv cievy rozširuje a potom ich zužuje. Najprv sa vytvorí efekt šírenia tepla po tele, no čoskoro sa ešte viac ochladí. Prudký kŕč ciev môže navyše viesť k zástave srdca, infarktu či mozgovej príhode!
A aj po opustení diery sa vzdajte alkoholu. Radšej sa zahrejte horúcim čajom. Môžete do nej pridať med, zázvor, pomarančovú kôru, citrón alebo šípky. Dobrým riešením by bol kompót z bobúľ a sušeného ovocia, ako aj horúca čokoláda. Ten sa vďaka svojmu obsahu kalórií stane aj dodatočným zdrojom energie a tepla pre telo.