14 hodín môže spôsobiť, že budeme menej hladní, energickejší a energickejší, zistil nový výskum vedcov z King’s College v Londýne.
Pozrite si viac:
Výsledky výskumu ukazujú, že obmedzenie konzumácie jedla len na 10 hodín, napríklad medzi 9. a 19. hodinou, má pozitívny vplyv na náladu, energiu a hlad.
Výskumníci použili údaje od dobrovoľníkov, ktorí zaznamenávali svoj zdravotný stav pomocou aplikácie ZOE. Zúčastnilo sa viac ako 37 000 ľudí, ktorí sa jeden týždeň stravovali normálne, pričom ďalšie dva týždne mali jesť len vybraných 10 hodín dňa.
Analýza odhalila, že tí, ktorí sa postili 14 hodín denne, mali viac energie, mali lepšiu náladu a boli menej hladní.
„Toto je najväčšia štúdia vykonaná mimo prísne kontrolovaného prostredia, ktorá má ukázať, že prerušovaný pôst môže zlepšiť zdravie. Je vzrušujúce zistiť, že sa nemusíme veľmi obmedzovať, aby sme videli pozitívne výsledky. Desaťhodinový časový rámec na diétu je tolerovateľné pre väčšinu ľudípovedala doktorka Sarah Berryová.
Pozrite si viac:
Zhrnutie výskumu bolo prezentované na Európskej konferencii o výžive v Belehrade.