Nový rok sa zvyčajne oslavuje pri slávnostnom stole s veľkým množstvom jedál. Riziko prejedania sa a naberania kíl navyše je v tomto prípade dosť vysoké. Odborníčka na výživu Inna Rozhok na svojej stránke na sociálnej sieti TikTok zdieľala tri pravidlá výživy počas novoročných sviatkov, ktoré pomôžu vyhnúť sa týmto problémom.
V prvom rade odborník na výživu odporučil na Silvestra nehladovať.
– Bude lepšie, ak vaše jedlá počas dňa nebudú veľmi kalorické, ale bohaté na bielkoviny, vitamíny a minerály. Telo tak dostane všetko, čo potrebuje na produkciu dostatočného množstva enzýmov na blížiace sa, výdatnejšie novoročné jedlo. Ak budete hladní alebo si budete robiť dlhé prestávky medzi jedlami, povedie to k prejedaniu už na začiatku sviatočnej hostiny, – varovala Inna Rozhok.
Výživová poradkyňa navyše poradila, že ak máte na sviatočnom stole veľké množstvo jedál, vyskúšajte zo všetkého trochu.
– Takto si vychutnáte chuť pokrmu, no zároveň zjete malé množstvo jedla. Okrem toho je pre vaše zdravie lepšie vzdať sa alkoholu. Naučte sa baviť sa bez neho. No ak sa nezaobídete bez šampanského a iných alkoholických nápojov, nepite nalačno. Dobrým riešením bude ľahké občerstvenie alebo malý šalát – zdôraznila Inna Rozhok.
Mimochodom, skorší ruský odborník na výživu doktor lekárskych vied Michail Ginzburg odporúčal podávať červený kaviár na novoročný stôl. Tento produkt má podľa lekára pozitívny vplyv na ľudské zdravie, najmä znižuje hladinu zlého cholesterolu. Prečítajte si o tom viac tu.
foto:
