Novoročné sviatky sa blížia. Práve v decembri stúpa dopyt po rôznych metódach chudnutia, pretože každý chce vyzerať dobre s rodinou a priateľmi. Odborníčka na výživu Tatyana Zabalueva na svojej stránke na sociálnej sieti TikTok zdieľala niekoľko odporúčaní, ktoré pomôžu rýchlo odstrániť vypuklé brucho pred Novým rokom.
Výživový špecialista si všimol, že zbaviť sa vyčnievajúceho brucha nie je ľahká úloha.
– Žalúdok je naozaj to posledné. Brucho je indikátorom nášho zdravia a metabolizmu sacharidov. To znamená, že nie nadarmo existujú také slovné spojenia ako inzulínové brucho a kortizolové brucho. Brucho totiž rastie na pozadí porúch metabolizmu uhľohydrátov, keď často jeme sladkosti, robíme občerstvenie, konzumujeme sacharidy v noci a keď nemáme dostatok spánku. V druhom prípade už hovoríme o kortizolovom žalúdku. Kortizol je hormón stresu a nedostatku energie v správnom čase. Keď sme dlho do noci hore a poobede sa zobudíme, vypuklo sa nám brucho. Preto musíte v prvom rade normalizovať spánok a vylúčiť občerstvenie, – poznamenala Tatyana Zabalueva.
Spolu s tým sa špecialista podelil o niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu rýchlo odstrániť vyčnievajúce brucho pred Novým rokom.
– Jedzte sacharidy raz denne, dajte si proteínové raňajky a nejedzte po 19:30. Okrem toho vypite osem pohárov vody denne a každé ráno nalačno si aspoň päť minút vysajte žalúdok, – Odporúča Tatyana Zabalueva.
Mimochodom, skorší špecialista na cvičebnú terapiu Victoria Chistova vymenoval neočakávaný dôvod pre vyčnievajúce brucho. Najmä môžeme hovoriť o deformácii držania tela. Ako sa zbaviť problému sa dozviete v našom materiáli na odkaze.
foto: