Veľké, vyčnievajúce brucho sa môže objaviť ako dôsledok len jedného zdanlivo neškodného každodenného zvyku. Odborníčka na výživu Tatyana Zabalueva o nej hovorila na svojej stránke na sociálnej sieti TikTok.
Podľa odborníka na výživu hovoríme o zvyku piť čaj alebo kávu s nejakým produktom s obsahom cukru.
– Toto zdanlivo neškodné občerstvenie prináša veľa problémov. Práve tento zvyk v nás neustále spôsobuje túžbu po sladkom, prejedanie sa a pocit únavy a tiež spôsobuje neustálu túžbu po jedle. Kvôli tomu nemáme dostatok spánku a máme obezitu v oblasti brucha, – varovala Tatyana Zabalueva.
Spolu s tým výživová poradkyňa hovorila o štyroch návykoch, ktoré pomôžu zbaviť sa únavy a chuti na sladké.
– Slabosť a sladkosti sú priamy vzťah. Čím ste unavenejší, tým viac máte chuť na sladké. A čím viac sladkostí jete, tým viac sa cítite unavení. Choďte spať najneskôr o 23:00 a zobuďte sa najneskôr o 7:00. Správne si tak upravíte energetické hormóny, najmä kortizol. Kávu pite ráno, nie pred raňajkami, ale až po nich. Vďaka tomu budete mať energiu až do obeda. Prestaňte jesť sacharidy na raňajky. Ranné jedlo by malo pozostávať z bielkovín a tukov. A nakoniec, prestaňte maškrtiť na týždeň, jedzte iba trikrát denne, – poradila Tatyana Zabalueva.
Mimochodom, Svetlana Kashitskaya, odborník na výživu, odborník na výživu, riaditeľ štúdia na chudnutie, hovoril o najprospešnejších sladkostiach pre zdravie. Do tohto zoznamu lekár zaradil orechy, sušené ovocie, marshmallows, čokoládu obsahujúcu najmenej 72% kakaových bôbov, želé suflé a ovocie. Prečítajte si viac o zdravotných výhodách týchto produktov v našom materiáli na odkaze.
Foto: freepik
