Udržiavanie zdravia pečene je celkom jednoduché, dokonca aj doma. Na svojej stránke na sociálnej sieti TikTok odborník na výživu Tatyana Zabalueva zdieľané niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zabezpečiť normálnu funkciu pečene a vyčistite ju správne prirodzene.
Odborník na výživu varoval, že ľudia s ochorením pečene môžu čeliť mnohým vážnym problémom.
– Pečeň je hlavným detoxikačným orgánom nášho tela. Má pomocníkov: obličky, črevá a lymfatický systém. Sú zodpovedné aj za detoxikáciu organizmu. Ale pečeň robí 90% všetkej práce. Naše telo nevyžaduje dodatočný detox, ak je pečeň zdravá. Ak ale zle funguje pečeň, plný dopad dopadá na obličky, črevá a lymfatický systém a tieto orgány nie sú pripravené vyrovnať sa so šokovou dávkou toxínov, ktoré dostávame z okolia a nášho tela. V tejto súvislosti sa začíname stretávať s mnohými problémami súvisiacimi s kožou (ekzémy, atopická dermatitída), ale aj s chronickou únavou, nepríjemným zápachom potu, vypadávaním vlasov, bolesťami hlavy, problémami so stolicou, cystami, myómami a dokonca aj onkológiou. Preto stojí za to udržiavať pečeň zdravú a potom bude schopná očistiť telo od toxínov– poznamenala Tatyana Zabalueva.
Spolu s tým odborník na výživu vysvetlil, ako si udržať zdravie pečene a správne ju prirodzene čistiť.
– Ráno nalačno vypite pohár teplej vody a dodržiavajte pitný režim počas celého dňa. Jedzte viac vlákniny. Zelenina a zelenina pomáhajú čistiť črevá od toxínov. Okrem toho by vaša strava mala obsahovať dostatočné množstvo zdravých mastných kyselín. Konzumujte aj bielkoviny, ale nie v nadbytku. Pridajte do každého jedla na zlepšenie odtoku žlče, napríklad rukolu, takmer všetky druhy kapusty, koriander, cibuľu, cesnak, reďkovky, zázvor a brusnice. Zaraďte do svojho jedálneho lístka potraviny, ktoré majú antioxidačné vlastnosti. Veľa z nich. Patrí sem špenát, šošovica, orechy, zázvor a všetky druhy kapusty. Vylúčte zo svojho jedálnička potraviny, ktoré spôsobujú zápaly v tele: sladkosti, rýchle občerstvenie, spracované potraviny a alkohol. Okrem toho jedzte bez občerstvenia, – poradila Tatyana Zabalueva.
Mimochodom, predtým Svetlana Perez de Montes Ratherrique, certifikovaná klinická genetička a odborníčka na výživu, podrobne hovorila o potravinových výrobkoch, ktoré majú pozitívny vplyv na zdravie pečene. Do tohto zoznamu špecialista zaradil artičoky, fermentované uhorky a reďkovky, brokolicu, pór, cícer, reďkovku či klíčky brokolice, špargľu, repu, daikon, jablká a uhorky. Podrobnosti sú v našom materiáli na odkaze.
foto:
Všimli ste si chybu? Vyberte ho a stlačte Ctrl+Enter
