Existuje názor, že ak pijete veľa vody, môžete z tela vyplaviť minerály. Dietologička-výživová poradkyňa Inna Rozhok povedala, že toto tvrdenie nemá nič spoločné s realitou. Lekárka vyvrátila zodpovedajúci mýtus na svojej stránke na sociálnej sieti TikTok.
Výživová poradkyňa upozornila na to, že telo dokáže efektívne regulovať koncentráciu látok.
– Odborníci a blogeri sa často hádajú o tom, koľko vody by ste mali vypiť. Niekedy blogeri tvrdia, že voda dokáže z tela odplaviť prospešné živiny. Ale v skutočnosti voda nie je schopná zmyť ani vitamíny, ani mikroelementy. Naše telo účinne reguluje koncentráciu látok. Keď často pijete a veľa chodíte na toaletu, moč je takmer bezfarebný, a keď pijete málo a močíte zriedkavo, farba moču je sýto žltohnedá, – Informovala Inna Rozhok.
Spolu s tým nám odborník na výživu povedal, koľko vody musíte denne vypiť.
– Niektorí ľudia odporúčajú piť, keď ste smädní, ale to vedie k nedostatku vlhkosti. Odporúčam piť nie od smädu, ale v očakávaní smädu v množstve 30 ml na kilogram hmotnosti. Pre priemerného človeka s hmotnosťou 70 kg sú to asi dva litre vody v rôznych nápojoch. Dlhodobá aj mierna dehydratácia môže spôsobiť rôzne ochorenia. Priveľa vody sa netreba báť, zdravé obličky dokážu bez problémov vylúčiť asi 20 litrov za deň. Ale nepijeme toľko, – Inna Rozhok strhla pozornosť.
Všetci sme počuli, aká prospešná je čistá pitná voda. Mnohí odborníci odporúčajú dospelým, aby ho vypili aspoň dva litre denne. Už skôr Ulyana Sheleg, odborníčka na výživu z Republikánskeho vedeckého a praktického centra pre detskú onkológiu, hematológiu a imunológiu, vysvetlila, či existuje nejaký štandard pre deti a prečo musí dieťa počas dňa piť čistú pitnú vodu. O tom sa dozviete v našom materiáli na odkaze.
foto:
