je najzložitejším orgánom ľudského tela a práve na jeho práci závisí náš intelekt, pohyby, reč, pamäť a emócie. Preto je veľmi dôležité udržiavať jej dobré zdravie .
Kľúčové faktory pre optimálnu funkciu mozgu
Je toho veľa, no vymenujme len tie hlavné, a to dodržiavanie zdravého životného štýlu, vyváženej a pestrej výživy, ako aj mierna fyzická aktivita.
Existujú aj niektoré prírodné potraviny, ktoré sú mimoriadne dôležité pre dobré fungovanie mozgu. Sú bohaté na vitamíny, antioxidanty a prospešné mastné kyseliny a minerály vrátane vápnika, horčíka alebo draslíka. Teraz sa zameriame na ne.
Žiaľ, neexistujú žiadne „magické“ produkty, vďaka ktorým sa dokážete sústrediť za pár sekúnd, no je ich veľa, ktoré sú veľkým prínosom pre mozog a celkový stav tela.
Medzi ne sa radí avokádo. Ide o ovocie mimoriadne bohaté na zdravé mastné kyseliny, vitamíny E a C a fosfor, ktorý sa stará o membránu, ktorá pokrýva mozgové neuróny. Zároveň je toto ovocie preslávené svojimi antioxidačnými vlastnosťami, hrá kľúčovú úlohu v boji proti starnutiu a zhoršovaniu zdravia mozgu. Z tohto dôvodu ju odborníci odporúčajú pravidelne pridávať do jedálnička.
Pozrite si viac:
Medzi najlepšie potraviny na pamäť a koncentráciu patrí ovocie ako čučoriedky, čierne ríbezle, maliny a černice. Sú tiež výborným zdrojom antioxidantov, pretože obsahujú flavonoidy a polyfenoly, ktoré sú kľúčové pre prevenciu bunkovej oxidácie a zlepšenie kognitívnych funkcií v mozgu. Navyše, vysoký obsah vitamínu C a kyseliny listovej robí z týchto potravín tiež nepostrádateľných spojencov v prevencii starnutia buniek.
Patria tiež medzi najhodnotnejšie potraviny pre pamäť a koncentráciu, preto ich pravidelné zaraďovanie do jedálneho lístka netreba v žiadnom prípade zanedbávať. Táto potravina tiež veľmi pomáha udržiavať dobrý stav kardiovaskulárneho systému pre vysoký obsah Omega-3.