Zdravie a krása
Ako znížiť bolesť brucha
Bolesti a kŕče v žalúdku sú bežným problémom, ktorý sa dá zvyčajne celkom dobre kontrolovať správnym jedlom.
V závislosti od závažnosti ťažkostí je vždy dobré poradiť sa s lekárom, zatiaľ je však vhodné urobiť zmeny v stravovaní, pomocou ktorých si uľavíte od bolesti, kŕčov, opuchov, pálenia záhy.
Aké potraviny vám môžu pomôcť s podráždeným a bolestivým žalúdkom?
Ryža
Ryža je bohatá na škrob, ktorý sa lepí na steny žalúdočnej výstelky a znižuje kontakt ostatných s ním. To prispieva k zníženiu pálenia záhy, a tým aj podráždenia, ktoré spôsobuje bolesť.
Biela ryža je rafinovaná, čo znamená, že ju oveľa ľahšie spracováva žalúdok, čo znižuje riziko ďalšieho podráždenia.
Zemiaky
Zemiaky sú bohaté aj na škrob, ktorý zmierňuje bolesti žalúdka. Ak vás trápi žalúdočná nevoľnosť, zemiaky sú jednou z potravín, na ktoré sa treba zamerať.
Sú pomerne ľahko stráviteľné žalúdkom, nespôsobujú ťažkosti a prispievajú k celkovému procesu hojenia.
Zázvor
Zázvor je síce jemne korenistý a má korenistú chuť, ale má veľmi silné protizápalové látky, ktoré zmierňujú bolesti žalúdka a kŕče. Zázvor má tiež úžasnú schopnosť potlačiť nevoľnosť a zvracanie.
Použite čerstvý koreň zázvoru alebo si z neho urobte odvar. Uľahčí to vaše sťažnosti.
Banány
Textúra banánov je mäsitá a ľahko stráviteľná. Sú skvelým jedlom, keď máte žalúdočné problémy. Nespôsobujú podráždenie, ale naopak – pomáhajú vyrovnať sa s tými, ktoré sa objavili.
Sú bohaté na draslík a antioxidanty, ktoré vyrovnávajú črevnú flóru. Vlákna v nich zmierňujú zápal a v kombinácii s antioxidantmi uľahčujú potláčanie bolesti a kŕčov.
Čaj z mäty a tymiánu
Urobte si odvar z mäty a tymiánu. Pomôže vám to riešiť žalúdočné ťažkosti. Tieto dve bylinky zmierňujú zápal, bolesť, potláčajú pálenie záhy a môžu byť veľmi dobrým priateľom pri liečbe gastritídy a refluxných ťažkostí.
Jablkové pyré alebo jablká bez šupky
Ak máte žalúdočné ťažkosti, jablká vám môžu pomôcť vyrovnať sa s bolesťou, pálením záhy a kŕčmi. Jedzte olúpané jablká červených alebo žltých odrôd. Zelené sú kyslejšie a majú ostrú chuť, preto sa neodporúčajú.
Môžete si vyrobiť aj jablkový pretlak, ktorý má veľmi priaznivý vplyv na Jedzte jablkový pretlak niekoľko dní, kým ťažkosti neustúpia. Pomôže vám vysporiadať sa so žalúdočnými problémami.
Jogurt
Jogurt je ďalší prírodný produkt, ktorý pomáha pri podráždenom žalúdku. Je bohatý na bielkoviny, kyseliny mliečne a predovšetkým probiotiká, ktoré obnovujú rovnováhu vo flóre, znižujú žalúdočné kyseliny a nedráždia žalúdok.
