Zdravie a krása
Pomáhajú pri diétach a chudnutí
Ak zápasíte s hladktorý vám bráni schudnúť a neustále vás núti maškrtiť a priberať nadbytočný , existuje niekoľko spôsobov, ako s tým bojovať. Možno to znie zvláštne, ale s hladom sa dá bojovať jedlom, ale správnym jedlom.
Niektoré potraviny majú schopnosť potlačiť hlad a zasýti vás, aby ste nemuseli siahať po maškrtách a vysokokalorických potravinách, ktoré vás zasýtia.
Aké sú potraviny, ktoré majú vlastnosť potláčať hlad a sýtosť?
Chudé mäso bez tuku
Ak sa chcete cítiť sýti a nerobiť problémy s dodržiavaním , klaďte dôraz na mäso, ktoré neobsahuje tuky. Sú bohaté na bielkoviny, ktoré dodávajú pocit dlhotrvajúcej sýtosti a sú oveľa zdravšie. Vďaka nim budete energickejší a budujú svalovú hmotu, čo je dôležité pri chudnutí.
Ryby
Čím viac rýb zaradíte do svojho jedálnička, tým lepšie pre váš pás a vaše zdravie. Mastné ryby, ako je losos, sardinky, makrela, tuniak, sú veľmi bohaté na omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny. Sú nízkokalorické, no zároveň zanechávajú pocit sýtosti, čo zabraňuje prejedaniu sa nadbytočnými kalóriami.
Jačmeň
Jačmeň je obilnina, ktorá je bohatá na komplexné sacharidy. Je zdrojom výdatnej vlákniny, ktorá dodá veľa energie, zasýti a utlmí hlad po nezdravých jedlách. Ak pravidelne zaradíte jačmeň do svojho jedálneho lístka, dokážete potlačiť hlad.
Mandle
Mandle sú menej kalorické orechy, ktoré sú veľmi bohaté na bielkoviny a vlákninu. Zasýti tak hlad po sladkom, potláča chuť na škodlivé jedlá a zabraňuje prejedaniu sa nadbytočnými kalóriami. Aby ste pocítili tento účinok, stačí zjesť pár mandlí.
Chilli papričky
Červené čili papričky sú bohaté na kapsaicín, ktorý zrýchľuje vďaka zvýšeniu vnútornej telesnej teploty. Ak budete pravidelne jesť červené čili papričky, potlačíte hlad a spálite viac kalórií.
Odvar z senovky gréckej
Urobte si odvar alebo čaj z senovky gréckej a kedykoľvek sa vyrovnáte s hladom. Čaj a odvar zo senovky gréckej tlmia chuť na sladké tým, že stimulujú práve tieto centrá v mozgu. Ak si pred každým jedlom vypijete šálku čaju zo senovky gréckej, skonzumujete podstatne menej kalórií.
