Zdravie a krása
To môže narušiť váš spánkový rytmus
Ak máme byť úprimní, toto je pravdepodobne jedna z najčastejších chýb v stravovaní, ktoré všetci robíme. Raňajkujeme pešo alebo nejeme vôbec; na obed si vyberieme nejaký polotovar alebo niečo sladké… A keď prídeme z práce, stojíme pred chladničkou a máme pocit, že môžeme zjesť všetko. Ešte horšie je, že sa v noci budíme a kontrolujeme, čo ešte môžeme zjesť. Na druhý deň sa snažíme dodržiavať režim, piť viac vody, no vždy sa vraciame späť do začarovaného kruhu prejedania sa. Znie to povedome, však? Prečo by ste naozaj mali prestať jesť neskoro večer? Tu je niekoľko dôvodov:
Priberáte
Jedenie neskoro v noci často zahŕňa konzumáciu vysokokalorických a nezdravých jedál alebo veľkých porcií. Kalórie navyše, ktoré konzumujete v noci, môžu prispieť k vášmu prírastku hmotnosti, pretože metabolizmus tela má tendenciu sa večer spomaľovať. Podľa najnovších trendov vo výžive je výhodné prijať posledné jedlo dňa čo najskôr – podľa možnosti do 17:00 – 18:00.
Môžete vyvinúť hormonálnu nerovnováhu
Podľa nedávnych štúdií ľudia, ktorí jedia neskoro v noci, môžu mať vyššie hladiny ghrelínu (známeho ako „hormón hladu“) a nižšie hladiny leptínu (hormónu, ktorý spôsobuje, že sa cítite sýti). Je neuveriteľné, že by to mohlo znamenať, že jedenie v noci môže spôsobiť, že budete nasledujúci deň hladnejší.
Jedenie neskoro v noci môže narušiť prirodzené cirkadiánne rytmy vášho tela, ako aj rytmus uvoľňovania rôznych hormónov. To môže mať negatívny vplyv na vašu hormonálnu rovnováhu a celkové zdravie.
Zvyšujete riziko chronických ochorení
Zvyčajné nočné jedenie je spojené so zvýšeným rizikom chronických zdravotných stavov vrátane obezity, cukrovky 2. typu a kardiovaskulárnych ochorení.
Narušujete si pracovný rytmus a psychický stav
Prejedanie sa v noci vám môže spôsobiť bolesti hlavy, hnačky a dokonca aj bolesti žalúdka na druhý deň. Spracované potraviny, ktoré jete neskoro v noci, vo vás môžu vyvolať pocit viny, depresie alebo hanby. Môžete mať nutkanie držať drastické diéty, prísne diéty alebo hladovať. Koniec koncov, na konci dňa pravdepodobne opäť siahnete po nezdravom jedle a budete sa prejedať ešte viac. To môže mať vplyv na vašu schopnosť vykonávať svoje každodenné úlohy normálne a môže to vážne ovplyvniť váš duševný stav.
Rušíte svoj spánok
Podľa odborníkov každý potrebuje v priemere asi osem hodín neprerušovaného spánku denne. To môže byť znakom dobrého zdravia. Nedostatok spánku môže brániť vášmu zdravému životnému štýlu. Keď si zvyknete jesť v noci, naruší to váš spánok. Na druhý deň môžete pociťovať únavu v tele na fyzickej úrovni, na psychickej zase podráždenosť, nervozitu až agresívnosť.
