Zdravie a krása
O výhodách vzácneho minerálu
magnézium je jedným z najdôležitejších minerálov pre funkcie ľudského tela. Závisia od nej mnohé procesy v tele, ktoré udržiavajú rovnováhu v priebehu množstva funkcií. Je populárny názor, že horčík potrebujú hlavne ľudia, ktorí pravidelne a tvrdo cvičia, aby zabránili kŕčom.
V skutočnosti, horčík má oveľa viac zdravotných výhod, kvôli ktorým je dôležité sledovať jeho hladiny. Môžete klásť dôraz na potraviny, ktoré obsahujú horčík a zaraďovať ich pravidelne a denne do svojho jedálnička a v prípade potreby môžete zvážiť aj užívanie doplnkov.
Prečo je horčík dôležitý nielen pre cvičiacich? Aké sú jeho funkcie?
Udržuje normálnu kardiovaskulárnu činnosť
Horčík je zodpovedný za kvalitný prenos nervových vzruchov z nervového systému do svalov. Svaly nie sú len tie časti tela, ktoré pokrývajú ruky, nohy, chrbát, zadok a ktoré sa snažíte cvičením napnúť a zlepšiť.
Svaly sú tiež neviditeľnou súčasťou každého tkaniva v tele. Srdce je sval, svalové vlákna obsahujú a . A v tomto zmysle je vyvážená hladina horčíka mimoriadne dôležitá pre správnu funkciu kardiovaskulárneho systému, aby dokázal poskytnúť to, čo je potrebné pre vaše zdravie a kvalitu života.
Zlepšuje pamäť a koncentráciu
Keďže horčík je veľmi dôležitý pre nervový systém, prispieva aj k zlepšeniu pamäti a koncentrácie. Dostatočné množstvo horčíka v tele vám pomáha lepšie sa vysporiadať s novými informáciami, systematizovať a využívať staré, mať užitočnú pamäť a ľahšie sa sústrediť v zložitých a náročných situáciách.
Proti bolestiam hlavy a pre dobrý spánok
Horčík vám môže pomôcť vyrovnať sa s migrénami a silnými bolesťami hlavy. Je tiež veľmi cenný pri nespavosti. Ak trpíte nedostatkom horčíka, je väčšia pravdepodobnosť, že budete mať časté bolesti hlavy a problémy so spánkom.
Proti depresii
Depresia je stav súvisiaci s nervovým systémom. Ako taký je ovplyvnený hladinami horčíka v tele. Pravidelný príjem a sledovanie hladiny horčíka v krvi môže prispieť k ľahšiemu zvládnutiu .
Pre rovnováhu cukru v krvi
Ak bojujete s cukrovkou, obezitou alebo metabolickým syndrómom, pravdepodobne sa sústredíte na hladinu cukru v krvi a inzulínu. Nezabudnite sledovať aj hladinu horčíka v tele, pretože vám môže veľmi pomôcť pri kontrole hladiny cukru v krvi.
Optimálna hladina horčíka v tele môže podľa výskumov výrazne prispieť k vyrovnaniu a kontrole hladiny cukru v krvi u diabetikov. Horčík má tiež schopnosť stimulovať inzulínové receptory v bunkách, vďaka čomu sa glukóza lepšie vstrebáva.
