Prečo je neskoro spať škodlivé: 6 dôvodov, prečo si vytvoriť rutinu

Mnohí z nás majú problémy s nastavením spánkového režimu a chodia spať príliš neskoro.

To ovplyvňuje vaše zdravie, spôsobuje podráždenosť a pocit celkovej depresie.

Prečo je také dôležité chodiť spať v rovnakom čase?

Pozrime sa na túto problematiku podrobnejšie.

Prečo je zlé zostať hore príliš neskoro?

Tu je 6 dôvodov.

1. Duševné vyčerpanie. Mozog začína aktívne odpočívať od 21 do 23 hodín. Ak idete spať neskôr, môže časom začať psychické vyčerpanie.
2. Miznúca krása. Spánok je veľmi dôležitý nielen pre zdravie, ale aj pre krásu tváre a celého tela. K obnove buniek dochádza počas spánku.
3. Chronická únava. Kvôli nedostatku spánku sa v tele môže začať hromadiť napätie.
4. Nadváha. Verí sa, že ľudia, ktorým neustále chýba spánok, rýchlejšie získavajú kilá navyše.
5. Oslabenie imunitného systému. V noci sa telo obnovuje a obnovuje a tiež neutralizuje negatívne účinky bdelosti.
6. Starnutie. Ešte raz si všimnime, že k obnove buniek dochádza počas spánku.