Mnohí z nás majú problémy s nastavením spánkového režimu a chodia spať príliš neskoro.
To ovplyvňuje vaše zdravie, spôsobuje podráždenosť a pocit celkovej depresie.
Prečo je také dôležité chodiť spať v rovnakom čase?
Pozrime sa na túto problematiku podrobnejšie.
Prečo je zlé zostať hore príliš neskoro?
Tu je 6 dôvodov.
- Duševné vyčerpanie. Mozog začína aktívne odpočívať od 21 do 23 hodín. Ak idete spať neskôr, môže časom začať psychické vyčerpanie.
- Miznúca krása. Spánok je veľmi dôležitý nielen pre zdravie, ale aj pre krásu tváre a celého tela. K obnove buniek dochádza počas spánku.
- Chronická únava. Kvôli nedostatku spánku sa v tele môže začať hromadiť napätie.
- Nadváha. Verí sa, že ľudia, ktorým neustále chýba spánok, rýchlejšie získavajú kilá navyše.
- Oslabenie imunitného systému. V noci sa telo obnovuje a obnovuje a tiež neutralizuje negatívne účinky bdelosti.
- Starnutie. Ešte raz si všimnime, že k obnove buniek dochádza počas spánku.